土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【つくば土浦のパーソナルトレーニングは足裏を鍛えます】108

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで

姿勢を改善し、痛みと疲れのない美しい身体で

豊かに過ごす、知識と習慣をご提供します。

 

つくば市、土浦市、研究学園、荒川沖、牛久、石岡のお客様から支持を頂いております。

 

 

只今体験レッスン特別価格中です。興味がある方はこちら

 

体験レッスンの前に姿勢や体のことに関してお悩み、ご相談、ご質問をしたい方はこちらをどうぞ

 

 

 

妻が新しいシューズをネットで購入しまた。

 

 

ソール(靴底)に特徴があります。

 

この靴を履いて歩く走るをすると、足趾、足底の筋肉に刺激が入り鍛えることができます。

 

足の指、足裏の筋肉が随分活性化されます。

 

今回も写真をパシャリ。最後に掲載してます。

 

 

体型崩れ、肩こり、腰痛、膝痛の原因として姿勢不良があります。

 

このことはいつもお伝えしていますね。

 

その姿勢不良の原因として外反母趾、浮き指、巻き爪、偏平足、などがあります。

 

ふくらはぎが太くなる、お尻が垂れる、太ももが太くなる、などの体型崩れの原因でもあります。

 

足の指、足裏の筋肉が弱く土踏まずのアーチを維持できないためです。

 

地面や床に接している足の指、裏には細かい様々な筋肉があり、体の体重を支えるためにしっかり、機能しています。

 

どんな筋肉かと言いますと拇指屈筋、長拇指屈筋、内在筋、後脛骨筋、前脛骨筋、などがあります。

 

検索するとすぐに出てきますので、筋肉の説明はここで省かせていただきます。

 

本来、これらの筋肉がしっかり機能し、土踏まずが作られ体重を支えています。

 

 

私のパーソナルトレーニングでは足の指、足裏の筋肉も鍛えていきます。

 

なので、レッスンでは基本的にはシューズを履きません。

 

足の指、足裏の筋肉をしっかり使い、機能させたいからです。

 

土踏まずのアーチを作り、体重を支えられるようにするためです。

 

これができないと、足首が歪み、正しく足を伸ばせなくなります。

 

O脚、X脚、反り腰、の原因になります。

 

片側だけ扁平足、浮き指、外反母趾だとそのまま全身の歪みにもなります。

 

建物を作る時と同じなのですが、基礎が傾いていたら、柱をまっすぐ立てることができません。

 

足の指の筋肉がしっかり機能しないと正しく土踏まずのアーチを維持できず、体が傾き美しい姿勢で理想の体になりません。

 

なので、磯塚のパーソナルトレーニングでは、しっかり足裏も鍛えていきます。

 

 

ちなみにトレーニング以外でも拇指や足裏の筋肉を鍛え、土踏まずのアーチを作ることができます。

 

例えば、

 

靴を変える。

 

靴の中インソールを交換する。

 

テーピングをする。

 

靴下を変える。

 

スリッパを変える。

 

裸足で歩く。

 

などがあります。

 

もし、ご自身で偏平足、浮き指、外反母趾などの自覚がある方は

 

早速、試してみて下さいね。

 

読んで頂きありがとうございます。

 

靴の写真はこの下です。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

妻は本気で足趾、足底を鍛えるようです。

Nike Freeこれは足底に効きます!(個人的な意見です。)

 

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【正しく歩いているか自分でチェックしてみる。】103

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛のないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

最近は太陽が出るのが早くなって、朝が随分明るくなってきましたよね。

 

歩く人もちょこちょこ増え始めています。

 

健康のため、筋力低下のためと言って、歩く人は多いです。

 

最低でも30分、長くて1時間は歩くそうです。

 

それもほぼ毎日。

 

素晴らしいです!

 

ところが、健康のため筋力低下のために歩くことを続けているのに、

 

「膝に痛みがある」、「腰が重くなる」

 

などの声をよく聞きます。

 

健康管理を目的としているのに、歩行運動のウォーキングで足腰を痛めている人が増えているのです。

 

多くの中高年の方々の膝や腰の痛みを引き起こす「変形性膝関節症」や「変型性脊椎症」は歩き方が原因となっている場合があります。

 

健康のため、足腰を鍛えるためだといって、やみくもに歩けばいいわけではありません。

 

歩き方にも正しいフォームがあります。

 

「歩く」と言った簡単そうな動作でも、正しい姿勢で正しく筋肉と関節を使わなくてはいけません。

 

正しいフォームで正しく歩く、正しく筋肉を使うことを身につければ痛みや不調は改善されます。

 

でも、自分が正しく歩けているか、歩けていないかはなかなかチェックできません。

 

歩く姿勢や歩き方を教わることもなかなかありません。

 

なので、自分で正しく歩けているかをチェックできる簡単な方法をご紹介します。

 

普段、履いている靴のソール(靴底)の減り方で正しく歩けているかをチェック出来ます。

 

靴底の減りが明らかに左右違う、外側だけが減っている、内側だけが減っている、など歩く癖が靴底に現れてきます。

 

例えば、踵の減りが左右差ある場合、腹筋が使えないため体軸がずれている。

 

体が傾いて歩いている場合があります。

 

これは腰痛、変型性脊椎症の原因になってきます。

 

外側だけが減っている場合、足がガニ股やオO脚だったりすることがあります。

 

内側だけが減っている場合、膝が内側に入るX脚である、脚を引きずって歩いていることがあります。

 

靴底の内側、外側が減るの場合、変型性膝関節症の原因がとなる場合があります。

 

まずは、自分が正しく歩けているか、普段履いている靴底を見てチェックしてみましょう。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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