土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【1ヶ月ぶりに…】197

 


茨城県かすみがうら市土浦市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない、

痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。

 

 

今日は1ヶ月ぶりにレッスンに復帰したお客様がいらっしゃいました。

 

「できるだけ動かしていたんですけど、体が硬くなった気がして」

 

とおしゃっりながら、仰向けになりご自身で肩の位置などをチェックして姿勢を確認していました。

 

レッスンが始まると1ヶ月前と同じように、きれいな姿勢できれいな動きでエクササイズやストレッチを行っていました。

 

時たま、「お尻(臀筋)に効く〜」臀部を軽く叩いていまいた。(笑)

 

このお客様は肩こり、体の歪みを改善したい、身体のことを学びたいとのことで、4月からレッスンを始め、半年以上継続しています。

 

関節や筋肉など、体に負担をかけないための適切な姿勢と適切な動きを身につけるためレッスンを続けています。

 

1ヶ月ほどお休みしても、時間をかけて身につけた姿勢と動作は忘れることがなく体と頭でちゃんと覚えていますね。

 

レッスンを続けることで買い物、家事、お仕事などの日常生活においても身体に負担をかけない、解剖学的、スポーツ医科学的に適切な姿勢と適切な動きを意識して生活するようになっています。

 

「習慣化」ができているんですね。

 

自転車や車の運転と同じで覚えて身につけば、無意識に意識すことができるようになります。

 

ダイエットのトレーニングで2ヶ月で体重が減っても、適切な食事が習慣化されていない人はすぐにリバンドしてしまいます。

 

整体やカイロに行って1回の施術で姿勢が良くなっても、適切な姿勢が習慣化されていなければ、30分後、あるいは次の日には元に戻ってしまいます。

 

毎日、スポーツクラブで体を動かし汗かくことが習慣化されていても、日常生活で首肩や腰、膝に負担をかけない姿勢と動作が習慣化されていなければ、運動していてもそれらは改善されず、むしろ続けることで、痛みの原因となってしまいます。

 

私のレッスン(トレーニング)は週1回ですが、適切な姿勢と適切な動作を身につけ、習慣化するための筋トレとストレッチを行います。

 

一度と身についた習慣は一生続けられます。

 

これからも、痛みの軽やかな身体づくりをしっかりサポートさせて頂きます。

 

 

 

慢性的な痛みや姿勢のことでご不明な点がありましら、遠慮なくご連絡ください。

 

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【いつ姿勢をチェックすればいいですか】120

 


 

茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

 

痛みと疲れのない老けない身体で豊かに過ごす、

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

「いつ姿勢のチェックをすればいいですか?」

 

と、よくご質問頂きます。

 

パソコンに向かって仕事をしているとき、

 

本を読んでいるとき、

 

キッチンで料理をしているとき、

 

テレビや映画を見ているとき、

 

スマホでインターネットを見ているとき、

 

机の上で細かい作業をしているとき

 

仕事や家事、趣味など、何かしら作業をしているときは姿勢が崩れています。

 

その時こそ姿勢のチェックが出来れば良いです。

 

と言っても、

 

実際、作業中に姿勢を意識するのは難しいですよね。

 

なので、作業中に姿勢のチェックをすることは外しておきましょう。

 

どんなときが姿勢のチェックをするのにおすすめなのかと言いますと。

 

鏡の前に立ったときです。

 

朝、顔を洗うとき、

 

メイクをするとき、

 

トイレに行ったとき、

 

メイクをなおすとき、

 

洋服を選んでいるとき、

 

など鏡の前に立ったときに姿勢をチェックするといいです。

 

鏡の前で、髪型、お化粧のチェックをしたら、一緒に姿勢もチェック。

 

首が詰まっていないか、

 

顎が傾いていないか、

 

喉が見えているか、

 

肩が上がっていないか、

 

軽くお腹がへこんでいるか、

 

胸が広がっているか

 

鎖骨が長くなっているか

 

頭が天井に引っ張られているか、

 

など、簡単にチェックします。

 

数秒のチェックです!

 

数秒ですが、実際にすればその後の姿勢の意識が変わってきます。

 

と、実践しているお客様からお声を頂きました。

 

鏡の前でお顔と髪型だけではなく、ついでに姿勢もチェック。

 

新しいことを始めようとすると、定着し習慣化するまで大変です。

 

でも、今まで日常生活で無意識にしている事に、ちょっと新しい事を加えれば、継続しやすく、習慣化しやすいです。

 

これならすぐに姿勢をチェックする習慣が身につきますね。

 

ぜひ、始めてください。

 

「ちょっと出来なそう」と思ったならご相談ください。

 

姿勢や筋トレに関してのお悩み、ご相談、ご質問はこちら(無料です。)

 

私の知識と経験があなたのお役に立てれば嬉しいです。

 

 

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つくば市、土浦市、研究学園、荒川沖、牛久市、石岡市、かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【痛みの本当の原因を知ること】117

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

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痛みと疲れのない美しい身体で豊かに過ごす、

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

首と肩が痛くなってしまいました。

 

「首と肩が痛くなってしまいました。」

 

とご相談がありました。

 

「前日に何かしましたか?」

 

とお聞きすると

 

「特に何もしていないのですが、仕事が忙しくあまり休んでいませんでした。」

 

「段々首が動かなくなり、痛みが出てきました」

 

とのことでした。

 

痛みの原因は

 

仕事の量が急に増え、家事が忙しくなれば、体(筋肉や関節)に負担をかけることが多くなります。

 

これが痛みの原因になることはよくあります。

 

なぜ体(筋肉や関節)に負担がかかるのかと言いますと

 

正しい姿勢で正しく動くことができないからです。

 

姿勢や体の動かし方は人それぞれです。

 

あなたの周りには、あなたと同じように、仕事が忙しかった、休みが取れなかった、人がたくさんいると思います。

 

その全員が同じように痛みは出ていないと思います。

 

その人達は同じような時間の使い方をしても、痛みが出ていないわけですよね。

 

なぜかと言いますと、姿勢と体の動かし方が1人1人違うからです。

 

痛みの本当の原因は、

 

あなたの長年の生活で身についている姿勢不良と癖となってしまった動作不良です。

 

デスクワークをするとき、頭が前にでて首に負担をかけている。

 

右手でマウスを使うとき腕を上げ肩の筋肉に負担をかけている。

 

車の運転中に、後を振り返るのに首だけを過剰に動かす。

 

歩いているとき膝が内側に入っている。

 

立っているとき体重が踵に乗っている。

 

キッチンで洗い物をしているとき右足だけに体重をかけている。

 

など、知らないで無意識に行っている、日常生活での姿勢や動作が痛みの原因となっています。

 

思い当たることはありませんか

 

同じ痛みが出る方は

 

ギックリ腰、首の寝違え、足首の捻挫、五十肩を2〜3回繰り返している人は要注意です。

 

何度も同じような首や肩、腰、膝に痛みが出ている方は、痛みが出る姿勢と動きを自分からとっています。

 

スポーツ選手が怪我を何度も再発していたら、まともな練習ができず競技力の低下になります。

 

野球やサッカーなどのチームスポーツをしているのならば、チームに迷惑かけてしまいます。

 

怪我や痛みで仕事や家事ができなくなったら周りに迷惑をかけてしまいます。

 

迷惑をかけていることで自分自身が一番つらくなってしまいますよね。

 

そうならないためにも、自分の姿勢と動きの癖は理解して再発を阻止しなくてはいけません。

 

痛みを再発させないためには

 

正しい姿勢と正しい動作の習慣を身につけることです。

 

運動が嫌いでも、運動をする時間がなくても、自分の姿勢と動きの癖を治すことを意識するだけでも、首や肩のコリや痛みを予防できます。

 

本気で治したいのなら自分の姿勢と動きを治すための運動をすることです。

 

日常生活において、身体に違和感、痛み、コリを感じているのならば、まずは自分の姿勢と動きを見直してください。

 

 

セミナーを開催します。

 

ご参加すると自分の姿勢不良の原因を知ることができます。

 

テーマー「姿勢改善で老けない体づくり3つの秘訣」

 

 

セミナーの詳細はこちら

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

【慣れるまでは試行錯誤】115

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

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慣れるまでは試行錯誤するものです。

 

磯塚家で食器用洗剤が新しく変わりました。

 

手が荒れない、環境にやさしい、排水管も綺麗になる

 

などが特徴の洗剤に変わりました。

 

 

かなりマニアックな洗剤だと思っています。

 

以前も、そんな特徴がある洗剤を使っていたのですが、さらにグレードアップした物に変わりました。

 

 

材料に青森ヒバエキスが配合されているためいい匂いです。

 

特徴に「母なる地球を美しくする働きをいたします。」なんかすごいですねよね。

 

ところが、この洗剤、泡が出ない、汚れが落ちている洗剤が流れたとかがとっても分かり難いのです。

 

どれくらいの汚れに対して、どれくらい洗剤の量を使うか水を使うのか試行錯誤中です。

 

 

前置きが長くなってしましましが、

 

新しい物を使う、新しいことを始める、新しい環境に変わる時は、慣れるまでは試行錯誤するものです。

 

例えば

 

携帯電話がガラケーからスマートフォンに変わる。

 

パソコンをWindowsからMacに変わる。

 

iPhoneのOSが新しくなる。

 

ヒューロムのジューサーを使い出す。

 

バリュミューダートースターに変える。

 

新しい場所に引っ越しをする。

 

転職して新しいひとたちと出会う。

 

新しい仕事を覚える。

 

スポーツクラブに通いトレーニングを始める。

 

ピラティスやヨガのスタジオに通う。

 

など、新しいことは慣れるまで大変ですよね。

 

 

姿勢を良くする、美しくすることも同じです。

 

今まで姿勢不良や筋力不足を自覚していても、何もしていなかった方が

 

「姿勢を良くしよう」

 

「筋肉をつけよう」

 

と何かしら始めたとしても、正しい姿勢や美しい姿勢がどういった状態なのか、なかなか解らないと思います。 

 

姿勢を美しくするために、

 

お腹をへこます。

どれくらい凹ませばいいの?

 

背中を真っ直ぐ肩甲骨を寄せる。

寄せるってどんな状態?

 

顎を引き、首を長く。

引いたら二重あごになったけど?

 

内腿を閉じて歩く。

ロボット見たいな動きです。

 

など、美姿勢に慣れるまでは体の使い方、力の入れ方抜き方がわからず戸惑うと思います。

 

しかし、姿勢を意識して生活するようになれば、最初大変だったのが徐々にわかるようになります。

 

意識しなくても美しい姿勢を維持できるようになります。

 

先ほどの例で出した、スマートフォンの使い方、パソコンの使い方、新しい仕事なども、慣れたら使い方を意識しないでサクサクっと使いこなしているはずです。

 

 

美しい姿勢の習慣化までは、戸惑いや試行錯誤があると思います。

 

でも、

 

あなたの体、生活にあった、美しい姿勢の習慣が身につく方法が絶対にあります。

 

美しい姿勢の体づくりと習慣づくりを全力でサポート!

 

 

新しい洗剤はパントリーに5本もありました…

 

読んで頂きありがとうございます。

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

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【つくば土浦のパーソナルトレーニングで美姿勢を続ける秘訣】107

 


 

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週1回、3か月(12回)のパーソナルトレーニングで

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体験レッスンの前に、

まずは姿勢や筋トレ、肩こり腰痛に関しての

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昨日は久々にドライブに出かけました。

 

八郷や笠間の山あいを回り、

林の中にあるカフェに行ってきました。

 

あまりにパンとコーヒーが美味しく

写真をパシャリ!

 

最後に写真を載せています。

 

開放感のあるウッドデッキの上で中庭を見ながら

ボーッとしてきました。

 

お仕事の日はレッスン中やそれ以外の時間は

ほとんど、お客様の理想の体になるための

プログラムのことや楽しんで頂くことを考えております。

 

昨日はお仕事のことは忘れさせて頂きました。

 

お仕事と休日はオンオフつけ、しっかり分けるのが大切ですね。

 

しっかり休むから、

レッスンや体の勉強などのお仕事に一生懸命になれる。

 

お仕事のレッスンや勉強を一生懸命になれるから、

休日をしっかり楽しい、心と体をリフレッシュできる。

 

基本的なことですよね。

 

とっても大事なことですね。

 

これは美姿勢を維持し続けることに関しても、全く同じです。

 

姿勢を意識する習慣を身につけることは

とっても大事なことですが

 

いつも、解剖学的、スポーツ医科学的に正しい姿勢を維持し続けたら、疲れてしまいます。

 

姿勢を意識して生活するその中でも

オンオフつけることが大事です。

 

姿勢を崩す時間、気にしない時間も作ることです。

 

ソファーに座りお尻と足を前に出してグターッと座る。

 

パソコンの前で頭を出して画面を見るガチガチに集中する。

 

床で横になり肘をついて、まったりとテレビを見る。

 

 

姿勢を意識しない時間、美姿勢を考えない時間があっても、

全く問題ありません。

 

姿勢を意識しない考えない時間を過ごしたのならば、

後で、姿勢を意識する時間、考える時間をちゃんと過ごしてください。

 

例えば

 

キッチンに立つ、

 

鏡の前に立つ、

 

スーパーでお買い物をする、

 

ゴルフをする、

 

ランニングをする、

 

山登りをする、

 

など、条件をつけて正しい美しい姿勢を維持し、体と筋肉を動かすようにしましょう。

 

姿勢を意識して体、筋肉を動かす時間を作ってください。

 

なかなかできない方は一緒に生活を見直して姿勢を意識する時間、

姿勢を意識して体を動かすことを考えましょう。

 

仕事と休みをしっかり分ける。

 

美姿勢を意識する、しないをしっかり分ける。

 

それが、この先、美姿勢を続ける秘訣です!

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

カフェの写真はこちら

シナモンロールとレーズンパンなのですが、写真を撮る前にほとんど食べてしまいました。

 

 

 

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【第一印象は大事!姿勢で変わる】106

 


茨城県、つくば、土浦で活動する

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週1回、3か月のパーソナルトレーニングで

姿勢を改善し、痛みと疲れのない美しい身体で

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昨日はかなり快晴で各地の学校、大学で入学式が行われていたようです。

 

お客様にも「入学式があり出席する」と言われていた方が何人かいました。

 

つくばのスタジオから土浦へ移動中に、真新しい制服を着た中学生や小学生をよく見かけました。

 

制服が新しくで眩しかったですね。

 

制服が体に馴染んでないからか制服が歩いているようでした。

 

新しい制服を着た子供と綺麗に着飾ったお母さんを見て、ちょっと気になったのが姿勢です。

 

これから新しい学校、新しいクラスになり沢山の出会いがあります。

 

そして初めての出会いでもありますよね。

 

これは、お子さんだけではなく保護者の方も同じですよね。

 

お母さんもお父さんも、お子さんと同じように新たな初めての出会いがあります。

 

 

 

初めて、人と出会った時の第一印象は見た目が半分と言われています。

 

表情、声、そして容姿です。

 

メラビアンの法則と呼ばれています。

 

コミュニケーションで相手に与える印象は、話の内容よりも見た目と言われている法則です。

 

姿勢が悪いと第一印象が変わってきます。

 

美しい姿勢を意識すれば、印象が変わりますから、これから始まる人間関係も上手くいきそうですよね。

 

もちろん、姿勢を意識しなくても人間関係が上手く行く場合もあります。

 

でも、せっかくの新しい生活のスタートです。

 

美しい姿勢でココロとカラダをフレッシュした気持ちでスタートするいいですね。

 

 

とりあえず、

 

軽くお腹を凹ませ頭が空に引っ張られているイメージを持つようにしましょう。

 

このイメージだけでも姿勢が変わります。

 

慣れていない人は、美しい姿勢を維持しようとするだけでも筋肉が機能し筋トレになってしまいます。

 

ちょっとしたことで姿勢が良くなり、印象も良くなりますから、ぜひぜひトライしてみてください。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

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【1回1分で美姿勢になるには】80

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛がないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

お客様にどんどん美姿勢になって頂きたいので、ご自宅や職場でもセルフトレーニングを実施しやすい様にストレッチとエクササイズの資料を作っています。

 

週1回のレッスンに加えて、ご自宅や職場で短時間のストレッチやエクササイズを実施するとトレーニング効果が高まります。

 

美しい姿勢で理想のカラダへ近づいていきます。

 

場所をとらず、簡単なエクササイズとストレッチなので、1〜2分で終わってしまいます。

 

しっかりやれば2分ぐらいです。

 

「それだけでいいのですか?」と言われそうですね。

 

簡単で短時間ですが、ちょっとした隙間時間にちょこちょことやれば1日の中で随分、運動をしたことになります。

 

1回1分のチョットした運動だとしても、

 

1日5回すれば5分

 

1週間(7日間)すれば35分

 

1ヶ月(31日)やれば155分、2時間25分

 

1年間(365日)続ければ1825分、30時間42分

 

継続するとすごい時間になります。

 

 

朝、目が覚めてお布団の中で、

 

洗顔で鏡の前に立った時、

 

会社に着いた時、

 

朝礼後、

 

デスクワークの途中、

 

お仕事の休憩時間、

 

トイレに行った時、

 

お買い物から帰ってきた時、

 

ゴルフのレッスンの前後、

 

ランニングや山登りに行く前後、

 

テレビのCMの時間、

 

晩御飯を食べ終え、キッチンを片付けた後

 

お風呂ない入る前、または出た時、

 

お布団に入った時、

 

などに、ちょっとストレッチとエクササイズをすることで確実に体は変わっていきます。

 

美しい姿勢で理想のカラダを意識する時間が増えるので、当然変わっていきますよね。

 

 

もちろん、1日の中でこんな入れなくても良いです。

 

毎日でなくても良いです。

 

1日おきでもOKです。

 

1日5分の少ない時間でも、美姿勢への意識、理想のカラダへの意識をする人としない人とでは、

 

1年後、

 

3年後、

 

5年後、

 

10年後には

 

体に大きな違いが出てきます。

 

「同じ年代なのに、同じ年なのに、あんなに違う」

 

なんてことをよく聞きますし、よく見ます。

 

こんな事にならないためにも、大切な事は体へ気をくばりストレッチやエクササイズを実施する事です。

 

たった1分ですが、その1分が美姿勢を意識する時間、理想のカラダを意識する時間となります。

 

 

そして、1分とはいえ回数が増えれば、美姿勢で理想のカラダに変わります。

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【美姿勢になるためには短期的より長期的】76

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

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「2か月で痩せる」パーソナルトレーニングジムが増えましたね。

 

ダイエット願望が強い人達の心をつかんで、売り上げを出し続けているライザップのようなスタジオが増えています。

 

それを真似したパーソナルトレーニングスタジオも増えてきています。

 

それらのスタジオの広告を見ていると、2か月で体重が落ちることをアピールしていますよね。

 

でも、2か月にトレーニング期間が終わると皆さん体重が戻ってしまうそうです。

 

「友達が〇〇ザップに行って痩せたんです!でも、確実に元に戻ってきているんです!」

 

なんて、声は本当によく聞きます。

 

食事制限をするので、短期間で体重が落ちるのは当然といえば当然です。

 

糖質制限をして食事の代わりにサプリメントを1日に2〜3回摂取する生活をすれば、あっという間に体重が落ちます。

 

でも、そんな生活はずっと続けることは辛いと思います。

 

そういった食生活はせいぜい2か月が限度ではないでしょうか

 

レスリングやボクシングなど体重制限があるスポーツの選手は当たり前のように10キロの減量をしますが、急に食事で取る摂取カロリーを下げたりはしません。

 

そんなダイエットをしていたら、競技を続けることが大変になってしまいます。

 

体重を落とす時は少しずつ、食習慣を変えながら、徐々に落としていきます。

 

試合が終わった後も食事の量を少しずつ戻していきます。

 

一般の人達に、「はい今日から1日1食をサプリメントに変えてください。」

 

「来週からは1日2食はサプリメントにしてください。」

 

「1日1回は好きなもの食べていいですからね。」

 

なんて言われても、結構なストレスになってしまいます。

 

食事に限ったことではないのですが、短期間で今までの習慣を変えるとなるとカラダにもメンタルにも大きなストレスになります。

 

そんなストレスを抱えたままトレーニングをしても楽しくないと思いますし、疲れがたまるだけです。

 

なので、2か月のトレーニング期間が終わった途端、食生活が戻り「アッ」という間に体重と体型が元に戻ってしまいます。

 

2か月間で、食事で何が必要か、何を摂取すれば良いかを考え実践する習慣を身につけなければ、結局、体重、体型は元に戻ってしまいます。

 

短期間で出た結果は短期間で消えます。

 

長期間、長時間をかけて出した結果は長期間その結果を維持します。

 

運動をする時は「2か月間だけ」などと短期間の限定で考えるのではなく、長期的期間でどんなカラダで人生を楽しみたいかを考えてみてください。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【カウンセリングは大切です。】75

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛がないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

体験レッスンを受けていただく前に、面談を兼ねたカウンセリングを行っています。

 

基本的には30分なのですが、お客様の目標目的の確認や身体の状態の評価などで、

場合によっては1時間近くかかってしまうこともあります。

 

現在の身体の状態、お仕事や運動、食事の生活習慣はどうだったか

 

過去の身体の状態、お仕事や運動、食事の生活習慣どうだったか、

 

怪我や病気の既往歴、またなぜ怪我や病気をしてしまったのか

 

トレーニングの目的、目標、その後の夢をしっかりお聞きします。

 

 

フォットネスクラブやカー○ス、○○ザップなどのように、お客様にご提供するプログラムが決まっているのならば、カウンセリングは必要ないかと思います。

 

「体験レッスンなのにカウンセリングが必要なのですか?」

 

体験レッスンをお申し込みされた方の中には、この事を言われる方もいます。

 

しかし、しっかりとお話を聞く事で、目標達成のためのプログラムをご用意する事ができます。

 

目標や身体の状態は一人一人違います。

 

姿勢を美くしたい、身体を良くしたい、体力をつけたい、

 

と言った目標は同じでもその目標に至った経緯、その目標を達成したその後の夢は、全く違います。

 

姿勢が美しくなり、同世代の人より若くいたい、ショッピングで色んな洋服を選びたい

 

身体を良くし、肩こりや腰痛の悩みをなくしたい、痛みを気にせず旅行を楽しみたい

 

体力をつけ、もっと仕事を頑張りたい、ゴルフのスコアを上げたい、やつくばマラソンに出たい、テニスを楽しみたい、新しいスポーツに挑戦したい。

 

美しい姿勢になり理想のカラダになった後、達成したいことは人それぞれで色々です。

 

だからこそ、しっかりカウンセリングしお話を聞かせて頂く事で、

お客様のお身体の状態、生活習慣にあったプログラムをご提供できるのです。

 

 

無理せず、しっかり身体が変えていくためには、今までの自分自信の身体や習慣を見直さなくてはなりません。

 

カウンセリングはそのきっかけにもなります。

 

そのために、様々なご質問をさせて頂きます。

 

カウセンリングの中で、時には嫌な思いをさせてしまう様なご質問をすることもあります。

 

お客様の身体や運動への考えを否定することもあります。

 

しかし、それもお客さまに気づきと新しい思考を持って頂く場合に必要だと考えています。

 

これからもお客様と一緒に理想のカラダを目指し、その後の夢を達成して頂くためにもしっかりカウンセリングを実施していきます。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【食べ過ぎを止める座り方】67

 


つくば、土浦で活動するお腹が凹む「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで、

 

姿勢改善しお腹が凹んだ理想のカラダと

 

美しい姿勢で若々しく健康に生活する知識と習慣

 

をご提供します。

 

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これからだんだんイベントが増えてきますね。

 

クリスマスパーティー、忘年会、新年会、親戚の集まり

 

これら1回ずつならまだ良いのです。

 

家族、仕事仲間、カルチャースクールのメンバーなどそれぞれのイベントに参加したら、すごい回数なりますね。

 

 

イベントやパーティーでの食事は、その場の雰囲気や会話が盛り上がり、つい飲み過ぎたり、食べ過ぎたりしまします。

 

終わったら、お腹いっぱいの事だけ、覚えていて何を食べたか忘れてしまう場合があるかもしれません。

 

そして、カロリーを摂り過ぎで年末年始にお休みが明けたら、体重増加体型崩れなんてことに成りかねないです。

 

でも、食事の時も美姿勢を意識することで、食べ過ぎ飲み過ぎを抑えることができます。

 

腹筋でお腹を押さえる。

美姿勢になるための必須条件として、腹筋をしっかり機能させることがあります。

 

座って食事をする時も、腹筋を機能させお腹周りにしっかりコルセットを巻くことです。

 

自分の腹筋でお腹を押さえていますので胃に入る食事の量を抑えることができます。

 

何も意識しないで食事をするより、少し早めに満腹になるので食べる量、飲む量を減らす事ができます。

 

パーティーやイベントの時、正しい姿勢を意識して椅子に座ってみましょう。

 

 

よくある姿勢が崩れた座り方

食事の時、話に夢中になって、こんな姿勢になっていませんか

 

背中が丸まっている。

顔と顎を前に出して背中が丸まっていませんか

 

肘をついている。

片手にお箸、もう一方の手にお茶碗を持ち、肘をついていませんか。

 

腰が丸くなって伸びている。

背もたれに背中をつけお尻を前に出していませんか

 

足を組む。

なんとなく落ち着くため、足を組んで身体を斜めにしていませんか

 

一つでも当てはまる方は腹筋が機能せず、食べ過ぎを抑える腹筋コルセットを巻けてないことが考えられます。

 

 

座っている時の正しい姿勢は
  • 腹筋を意識した頭からお尻に軸を一本通す
  • アゴを引いて頭を首の上に乗せる。
  • お尻と腰は直角、(椅子に深く座り、お尻を引き、骨盤を立てるイメージ
  • 両膝をつける。太ももを揃え、左右の膝頭を揃えます。
  • 足の裏を床につける。足裏で床の感触を確かめるように床につける。

 

 

正直、食事の時まで姿勢を意識するのは面倒かもしれません。

 

それに姿勢に集中して食事を楽しめなくなるもしれません。

 

最初から最後まで姿勢を意識して、身体をガチガチにしてしますうのではなく、食事中に時々座りなおしてみましょう。

 

美しく正しい姿勢で座ることで、程よい食事の量で満腹になります。

 

食べ終わった後も美味しかった食事や会話の余韻を楽しめます。

 

食べ過ぎて、お腹が苦し過ぎで食事の味も忘れてしまったら本末転倒ですからね。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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