土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【いつ姿勢をチェックすればいいですか】120

 


 

茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

 

痛みと疲れのない老けない身体で豊かに過ごす、

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

「いつ姿勢のチェックをすればいいですか?」

 

と、よくご質問頂きます。

 

パソコンに向かって仕事をしているとき、

 

本を読んでいるとき、

 

キッチンで料理をしているとき、

 

テレビや映画を見ているとき、

 

スマホでインターネットを見ているとき、

 

机の上で細かい作業をしているとき

 

仕事や家事、趣味など、何かしら作業をしているときは姿勢が崩れています。

 

その時こそ姿勢のチェックが出来れば良いです。

 

と言っても、

 

実際、作業中に姿勢を意識するのは難しいですよね。

 

なので、作業中に姿勢のチェックをすることは外しておきましょう。

 

どんなときが姿勢のチェックをするのにおすすめなのかと言いますと。

 

鏡の前に立ったときです。

 

朝、顔を洗うとき、

 

メイクをするとき、

 

トイレに行ったとき、

 

メイクをなおすとき、

 

洋服を選んでいるとき、

 

など鏡の前に立ったときに姿勢をチェックするといいです。

 

鏡の前で、髪型、お化粧のチェックをしたら、一緒に姿勢もチェック。

 

首が詰まっていないか、

 

顎が傾いていないか、

 

喉が見えているか、

 

肩が上がっていないか、

 

軽くお腹がへこんでいるか、

 

胸が広がっているか

 

鎖骨が長くなっているか

 

頭が天井に引っ張られているか、

 

など、簡単にチェックします。

 

数秒のチェックです!

 

数秒ですが、実際にすればその後の姿勢の意識が変わってきます。

 

と、実践しているお客様からお声を頂きました。

 

鏡の前でお顔と髪型だけではなく、ついでに姿勢もチェック。

 

新しいことを始めようとすると、定着し習慣化するまで大変です。

 

でも、今まで日常生活で無意識にしている事に、ちょっと新しい事を加えれば、継続しやすく、習慣化しやすいです。

 

これならすぐに姿勢をチェックする習慣が身につきますね。

 

ぜひ、始めてください。

 

「ちょっと出来なそう」と思ったならご相談ください。

 

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私の知識と経験があなたのお役に立てれば嬉しいです。

 

 

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美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【慣れるまでは試行錯誤】115

 


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慣れるまでは試行錯誤するものです。

 

磯塚家で食器用洗剤が新しく変わりました。

 

手が荒れない、環境にやさしい、排水管も綺麗になる

 

などが特徴の洗剤に変わりました。

 

 

かなりマニアックな洗剤だと思っています。

 

以前も、そんな特徴がある洗剤を使っていたのですが、さらにグレードアップした物に変わりました。

 

 

材料に青森ヒバエキスが配合されているためいい匂いです。

 

特徴に「母なる地球を美しくする働きをいたします。」なんかすごいですねよね。

 

ところが、この洗剤、泡が出ない、汚れが落ちている洗剤が流れたとかがとっても分かり難いのです。

 

どれくらいの汚れに対して、どれくらい洗剤の量を使うか水を使うのか試行錯誤中です。

 

 

前置きが長くなってしましましが、

 

新しい物を使う、新しいことを始める、新しい環境に変わる時は、慣れるまでは試行錯誤するものです。

 

例えば

 

携帯電話がガラケーからスマートフォンに変わる。

 

パソコンをWindowsからMacに変わる。

 

iPhoneのOSが新しくなる。

 

ヒューロムのジューサーを使い出す。

 

バリュミューダートースターに変える。

 

新しい場所に引っ越しをする。

 

転職して新しいひとたちと出会う。

 

新しい仕事を覚える。

 

スポーツクラブに通いトレーニングを始める。

 

ピラティスやヨガのスタジオに通う。

 

など、新しいことは慣れるまで大変ですよね。

 

 

姿勢を良くする、美しくすることも同じです。

 

今まで姿勢不良や筋力不足を自覚していても、何もしていなかった方が

 

「姿勢を良くしよう」

 

「筋肉をつけよう」

 

と何かしら始めたとしても、正しい姿勢や美しい姿勢がどういった状態なのか、なかなか解らないと思います。 

 

姿勢を美しくするために、

 

お腹をへこます。

どれくらい凹ませばいいの?

 

背中を真っ直ぐ肩甲骨を寄せる。

寄せるってどんな状態?

 

顎を引き、首を長く。

引いたら二重あごになったけど?

 

内腿を閉じて歩く。

ロボット見たいな動きです。

 

など、美姿勢に慣れるまでは体の使い方、力の入れ方抜き方がわからず戸惑うと思います。

 

しかし、姿勢を意識して生活するようになれば、最初大変だったのが徐々にわかるようになります。

 

意識しなくても美しい姿勢を維持できるようになります。

 

先ほどの例で出した、スマートフォンの使い方、パソコンの使い方、新しい仕事なども、慣れたら使い方を意識しないでサクサクっと使いこなしているはずです。

 

 

美しい姿勢の習慣化までは、戸惑いや試行錯誤があると思います。

 

でも、

 

あなたの体、生活にあった、美しい姿勢の習慣が身につく方法が絶対にあります。

 

美しい姿勢の体づくりと習慣づくりを全力でサポート!

 

 

新しい洗剤はパントリーに5本もありました…

 

読んで頂きありがとうございます。

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

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【第一印象は大事!姿勢で変わる】106

 


茨城県、つくば、土浦で活動する

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで

姿勢を改善し、痛みと疲れのない美しい身体で

豊かに過ごす、知識と習慣をご提供します。

 

 

昨日はかなり快晴で各地の学校、大学で入学式が行われていたようです。

 

お客様にも「入学式があり出席する」と言われていた方が何人かいました。

 

つくばのスタジオから土浦へ移動中に、真新しい制服を着た中学生や小学生をよく見かけました。

 

制服が新しくで眩しかったですね。

 

制服が体に馴染んでないからか制服が歩いているようでした。

 

新しい制服を着た子供と綺麗に着飾ったお母さんを見て、ちょっと気になったのが姿勢です。

 

これから新しい学校、新しいクラスになり沢山の出会いがあります。

 

そして初めての出会いでもありますよね。

 

これは、お子さんだけではなく保護者の方も同じですよね。

 

お母さんもお父さんも、お子さんと同じように新たな初めての出会いがあります。

 

 

 

初めて、人と出会った時の第一印象は見た目が半分と言われています。

 

表情、声、そして容姿です。

 

メラビアンの法則と呼ばれています。

 

コミュニケーションで相手に与える印象は、話の内容よりも見た目と言われている法則です。

 

姿勢が悪いと第一印象が変わってきます。

 

美しい姿勢を意識すれば、印象が変わりますから、これから始まる人間関係も上手くいきそうですよね。

 

もちろん、姿勢を意識しなくても人間関係が上手く行く場合もあります。

 

でも、せっかくの新しい生活のスタートです。

 

美しい姿勢でココロとカラダをフレッシュした気持ちでスタートするいいですね。

 

 

とりあえず、

 

軽くお腹を凹ませ頭が空に引っ張られているイメージを持つようにしましょう。

 

このイメージだけでも姿勢が変わります。

 

慣れていない人は、美しい姿勢を維持しようとするだけでも筋肉が機能し筋トレになってしまいます。

 

ちょっとしたことで姿勢が良くなり、印象も良くなりますから、ぜひぜひトライしてみてください。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

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【美姿勢になるためには短期的より長期的】76

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

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「2か月で痩せる」パーソナルトレーニングジムが増えましたね。

 

ダイエット願望が強い人達の心をつかんで、売り上げを出し続けているライザップのようなスタジオが増えています。

 

それを真似したパーソナルトレーニングスタジオも増えてきています。

 

それらのスタジオの広告を見ていると、2か月で体重が落ちることをアピールしていますよね。

 

でも、2か月にトレーニング期間が終わると皆さん体重が戻ってしまうそうです。

 

「友達が〇〇ザップに行って痩せたんです!でも、確実に元に戻ってきているんです!」

 

なんて、声は本当によく聞きます。

 

食事制限をするので、短期間で体重が落ちるのは当然といえば当然です。

 

糖質制限をして食事の代わりにサプリメントを1日に2〜3回摂取する生活をすれば、あっという間に体重が落ちます。

 

でも、そんな生活はずっと続けることは辛いと思います。

 

そういった食生活はせいぜい2か月が限度ではないでしょうか

 

レスリングやボクシングなど体重制限があるスポーツの選手は当たり前のように10キロの減量をしますが、急に食事で取る摂取カロリーを下げたりはしません。

 

そんなダイエットをしていたら、競技を続けることが大変になってしまいます。

 

体重を落とす時は少しずつ、食習慣を変えながら、徐々に落としていきます。

 

試合が終わった後も食事の量を少しずつ戻していきます。

 

一般の人達に、「はい今日から1日1食をサプリメントに変えてください。」

 

「来週からは1日2食はサプリメントにしてください。」

 

「1日1回は好きなもの食べていいですからね。」

 

なんて言われても、結構なストレスになってしまいます。

 

食事に限ったことではないのですが、短期間で今までの習慣を変えるとなるとカラダにもメンタルにも大きなストレスになります。

 

そんなストレスを抱えたままトレーニングをしても楽しくないと思いますし、疲れがたまるだけです。

 

なので、2か月のトレーニング期間が終わった途端、食生活が戻り「アッ」という間に体重と体型が元に戻ってしまいます。

 

2か月間で、食事で何が必要か、何を摂取すれば良いかを考え実践する習慣を身につけなければ、結局、体重、体型は元に戻ってしまいます。

 

短期間で出た結果は短期間で消えます。

 

長期間、長時間をかけて出した結果は長期間その結果を維持します。

 

運動をする時は「2か月間だけ」などと短期間の限定で考えるのではなく、長期的期間でどんなカラダで人生を楽しみたいかを考えてみてください。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【カウンセリングは大切です。】75

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

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美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

体験レッスンを受けていただく前に、面談を兼ねたカウンセリングを行っています。

 

基本的には30分なのですが、お客様の目標目的の確認や身体の状態の評価などで、

場合によっては1時間近くかかってしまうこともあります。

 

現在の身体の状態、お仕事や運動、食事の生活習慣はどうだったか

 

過去の身体の状態、お仕事や運動、食事の生活習慣どうだったか、

 

怪我や病気の既往歴、またなぜ怪我や病気をしてしまったのか

 

トレーニングの目的、目標、その後の夢をしっかりお聞きします。

 

 

フォットネスクラブやカー○ス、○○ザップなどのように、お客様にご提供するプログラムが決まっているのならば、カウンセリングは必要ないかと思います。

 

「体験レッスンなのにカウンセリングが必要なのですか?」

 

体験レッスンをお申し込みされた方の中には、この事を言われる方もいます。

 

しかし、しっかりとお話を聞く事で、目標達成のためのプログラムをご用意する事ができます。

 

目標や身体の状態は一人一人違います。

 

姿勢を美くしたい、身体を良くしたい、体力をつけたい、

 

と言った目標は同じでもその目標に至った経緯、その目標を達成したその後の夢は、全く違います。

 

姿勢が美しくなり、同世代の人より若くいたい、ショッピングで色んな洋服を選びたい

 

身体を良くし、肩こりや腰痛の悩みをなくしたい、痛みを気にせず旅行を楽しみたい

 

体力をつけ、もっと仕事を頑張りたい、ゴルフのスコアを上げたい、やつくばマラソンに出たい、テニスを楽しみたい、新しいスポーツに挑戦したい。

 

美しい姿勢になり理想のカラダになった後、達成したいことは人それぞれで色々です。

 

だからこそ、しっかりカウンセリングしお話を聞かせて頂く事で、

お客様のお身体の状態、生活習慣にあったプログラムをご提供できるのです。

 

 

無理せず、しっかり身体が変えていくためには、今までの自分自信の身体や習慣を見直さなくてはなりません。

 

カウンセリングはそのきっかけにもなります。

 

そのために、様々なご質問をさせて頂きます。

 

カウセンリングの中で、時には嫌な思いをさせてしまう様なご質問をすることもあります。

 

お客様の身体や運動への考えを否定することもあります。

 

しかし、それもお客さまに気づきと新しい思考を持って頂く場合に必要だと考えています。

 

これからもお客様と一緒に理想のカラダを目指し、その後の夢を達成して頂くためにもしっかりカウンセリングを実施していきます。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【謹賀新年!】71

 


【謹賀新年】71

 

つくば、土浦で活動するお腹が凹む「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

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明けましておめでとうございます。

 

本年も宜しくお願い致します!

 

 

年が明け、3日経ちましたがいかが過ごしでしょうか

 

目標に向け、スタートしましたか

 

 

今年も皆様のため、微力ではありますが、お役に立ち喜んで頂けるよう頑張ります!

 

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【食べ過ぎを止める座り方】67

 


つくば、土浦で活動するお腹が凹む「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

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これからだんだんイベントが増えてきますね。

 

クリスマスパーティー、忘年会、新年会、親戚の集まり

 

これら1回ずつならまだ良いのです。

 

家族、仕事仲間、カルチャースクールのメンバーなどそれぞれのイベントに参加したら、すごい回数なりますね。

 

 

イベントやパーティーでの食事は、その場の雰囲気や会話が盛り上がり、つい飲み過ぎたり、食べ過ぎたりしまします。

 

終わったら、お腹いっぱいの事だけ、覚えていて何を食べたか忘れてしまう場合があるかもしれません。

 

そして、カロリーを摂り過ぎで年末年始にお休みが明けたら、体重増加体型崩れなんてことに成りかねないです。

 

でも、食事の時も美姿勢を意識することで、食べ過ぎ飲み過ぎを抑えることができます。

 

腹筋でお腹を押さえる。

美姿勢になるための必須条件として、腹筋をしっかり機能させることがあります。

 

座って食事をする時も、腹筋を機能させお腹周りにしっかりコルセットを巻くことです。

 

自分の腹筋でお腹を押さえていますので胃に入る食事の量を抑えることができます。

 

何も意識しないで食事をするより、少し早めに満腹になるので食べる量、飲む量を減らす事ができます。

 

パーティーやイベントの時、正しい姿勢を意識して椅子に座ってみましょう。

 

 

よくある姿勢が崩れた座り方

食事の時、話に夢中になって、こんな姿勢になっていませんか

 

背中が丸まっている。

顔と顎を前に出して背中が丸まっていませんか

 

肘をついている。

片手にお箸、もう一方の手にお茶碗を持ち、肘をついていませんか。

 

腰が丸くなって伸びている。

背もたれに背中をつけお尻を前に出していませんか

 

足を組む。

なんとなく落ち着くため、足を組んで身体を斜めにしていませんか

 

一つでも当てはまる方は腹筋が機能せず、食べ過ぎを抑える腹筋コルセットを巻けてないことが考えられます。

 

 

座っている時の正しい姿勢は
  • 腹筋を意識した頭からお尻に軸を一本通す
  • アゴを引いて頭を首の上に乗せる。
  • お尻と腰は直角、(椅子に深く座り、お尻を引き、骨盤を立てるイメージ
  • 両膝をつける。太ももを揃え、左右の膝頭を揃えます。
  • 足の裏を床につける。足裏で床の感触を確かめるように床につける。

 

 

正直、食事の時まで姿勢を意識するのは面倒かもしれません。

 

それに姿勢に集中して食事を楽しめなくなるもしれません。

 

最初から最後まで姿勢を意識して、身体をガチガチにしてしますうのではなく、食事中に時々座りなおしてみましょう。

 

美しく正しい姿勢で座ることで、程よい食事の量で満腹になります。

 

食べ終わった後も美味しかった食事や会話の余韻を楽しめます。

 

食べ過ぎて、お腹が苦し過ぎで食事の味も忘れてしまったら本末転倒ですからね。

 

 

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【年末になると増える痛みと美姿勢崩れの原因】65

 


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年末が近づいていますね。

 

大掃除の準備は進んでいますか

 

磯塚家では日頃から掃除ばかりしているので、年末の大掃除といった概念がありません。

 

日課となっている掃除にチョコチョコとオプション的な掃除を加えて汚れが酷くならにようにしております。

 

汚れの酷い箇所が見つかった場合、それ以上汚れ無いように先に延ばさず掃除をします。

 

年末になると増えます。

 

整形外科に勤務している時、年末になると患者さんから相談される事として「肩の痛み」がありました。

 

肩こり五十肩などの症状がある方が年末になるとさらに痛みが強くなったり、今までは何ともなかったのに急に痛みだしたりする方がいました。

 

痛みの原因は腕、肩の使いすぎでした。

 

大掃除で普段以上に腕を使ったのが原因でした。

 

床の雑巾掛け窓拭き、シンクの磨き、換気扇、庭掃き、剪定、押入れの片付け、粗大ゴミの運搬…

 

年末にまとめて掃除をすることで過剰に腕を使いすぎ、肩周りの筋肉に負担がかかり痛みとなってしまったのです。

 

 

掃除の時も姿勢が大事です。

 

本来、掃除をする時にも体、筋肉に負担をかけすぎない姿勢と動きがあります。

 

床を四つ這いで雑巾掛けをする時姿勢と手の使い方

 

手の位置が高くなる換気扇や窓ふきのさいの姿勢と手の動かし方

 

粗大ゴミなどの大きくて重いものを運ぶ際の腹筋や臀筋など体幹の使い方

 

など、解剖学的、スポーツ医科学的に姿勢と動作をちゃんとしないと、何かしら関節や筋肉に負担をかけ体を痛めてしまいます。

 

しかし、年末の忙しい時、そんなことを考えて掃除は出来ません!

 

掃除は時間との戦いでもあります。

 

年末の大掃除ならば特にそうなのではないでしょうか

 

そんな忙しい時に、「姿勢と動作を意識してください」なんてことは言えません。

 

しかし、

 

肩周りの筋肉を使い過ぎ負担を掛け、肩関節周囲炎や腱板炎になるとに痛くて手を動かせず、家事やお仕事ができなくなり、趣味も楽しむどころかできなくなります。

 

肩がズキズキ痛み、お正月のテレビ特番など見てられなくなります。

 

初詣でのお願い事が、「肩を治してください」になってしまいます。

 

 

使い過ぎたらリラックス

 

年末で痛みが出てしまうと一年の始まりから仕事、趣味全ての計画が崩れてしまいます。

 

なので、腕、肩を酷使し掃除が終わったのならば、ゆっくりストレッチをして、お風呂で体を温めてリラックスしてください。

 

気持ちがリラックすると筋肉の緊張が取れ、使い過ぎた筋肉が緩みます。

 

筋肉が緩むことで、痛みになるのを防ぐことができます。

 

予防に勝る治療はありません。

 

使い過ぎた筋肉はゆっくり休ませてあげましょう。

 

それでも、(そうでなくても)肩、腕に違和感がある時は遠慮なくご相談ください。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

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【首を長くするには】58

 


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首回りがさ寒くなってます。

 

どんどん寒くなっていますね。

 

寒くなると首元が冷えないように、ネックウォーマーをつけたり、ストールやマフラーを巻いたりしますね。

 

寒い時期は出来るだけ、ネックウォーマーやストールはした方がいいです。

 

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寒くなると無意識に肩を上げ、首つぼめ力が入り寒さに耐えようとします。

 

この寒い何ヶ月間、肩を上げたままで、それが普通になってしまう方がいます。

 

春が来た時、肩が上がり、頭が前に出て首が短くならない様にちゃんと姿勢を意識しながら筋トレをしていきましょう。

 

 

首をキレイに魅せる

 

普段の生活で意識してなかったため頭が前に出て首が詰まってしまっている方は多いです。

 

そんな方には仰向けや立位の状態で、顎を喉仏の方へ引く「サービカルノット」というエクササイズを行います。

 

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後頭部を床につけたままで顎を引いて伸ばします。

 

後頭部から首にかけて筋肉が伸ばされ、頭が後ろに下がり首が長くスッキリ見えます。

 

しかし、正しく顎を引かないと、引き過ぎてしまい、顎が二重顎になってしまう場合があります。

 

「自分でやってみると首が長くならず二重顎になってしまうのです」

 

とご質問頂くこともあります。

 

顎を引いて首を長くするエクササイザズも実は順番あり、いきなり顎を引いても、首から背中にかけて綺麗なライン美しい姿勢になりません。

 

美味しい料理のコースは出てくる順番があります。

 

オードブル、スープ、魚のメイン、口直しデザート、肉のメイン、デザート、コーヒー、食べ終わった時に心と体が満足するように順に料理が出てきます。

 

美姿勢になるのもこれと同じように、順番にエクササイザズをすることにより体が変わってきます。

 

首を長くするならまずは呼吸で腹筋群を活性化させ、骨盤、腰椎、胸椎を正しい位置にします。

 

それから首を長くする(正確に言うと長くすると言うより、正しい位置にする)エクササイザズ、チンインをします。

 

鏡の前でいきなり顎を引いてみてください。

 

多分、違和感があり首から肩のラインが変わらず、顎だけ二重顎になると思います。

 

呼吸をして、腹筋群が活性化してから、骨盤、胸椎、腰椎が正しい位置になってから顎を引くエクササイズをすると肩のスッと下がり綺麗なラインが出ると思います。

 

そして首が長くなり顎がシャープないなることに気づけると思います。

 

 

これからの時期、お出かけ前は

 

首を温かくして出かける時は、軽く顎を引いて首長くしてから

 

素敵なストールやマフラーが引き立つ姿勢になってから

 

素敵なストールやマフラーで姿勢を引き立たせて外出しましょう。

 

 

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

【気づけば変わる】57

 


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あなたは自分の姿勢や動きの癖を知っていますか

 

また、その原因が何か気づいていますか

 

美しい姿勢で理想のカラダになるためには、自分の身体の状態に気づくことが大切となります。

 

 

気づかないでいると

 

普段、姿勢や動作を意識していないと、全く気付くことなく日常生活を過ごしてしまいます。

 

運動をしている人でも体を動かし汗かくことが目的となって、自分の姿勢や動きの癖に気づいていない方がいます。

 

今の身体の姿勢や動きの癖に気づくことができれば、美しい理想の体になることができます。

 

 

気づいていましたか

 

首が曲がっている

 

右の肩が上がっている、あるいは下がっている

 

腰が反っている

 

骨盤が傾いている

 

など気づいていましたか

 

それを見過ごしていませんでしたか

 

自分の身体の姿勢の歪みや筋力低下などに気づいた時から、美しい姿勢で理想のカラダになっていきます。

 

気づかないでそのままでいると、知らず知らずのうちに酷い体の歪みや痛みになります。

 

運動をしている人でも自分体の姿勢や癖に気づかないままトレーニングをして行くと、必要のない運動をやり、効果がなく時間ばかりかかってしまいます。

 

 

教えてもらっただけでは変わりません。

 

いくら体の歪みや動きの癖の説明を聞いても、聞いただけでは体は変わっていきません。

 

カイロや整体に行くと「歪でますね」「曲がっている」と言われるようですが、自分で歪みなどを気づいて自覚して何かしら変えることをしなければ、体は変わりません。

 

自分の体の姿勢や歪みのことを教えてもらい、気づくことができたのならばストレッチや筋トレをしていきましょう。

 

そして、ストレッチや筋トレをする時は身体の左右差を感じ、硬い筋肉や筋力がない筋肉を意識しましょう。

 

 

真似だけでは変わりません。

 

テレビや雑誌を見て、エクササイズの真似をするだけでは本当に効かせたい筋肉、伸ばしたい筋肉を見落とします。

 

自分の身体と向き合い、「右側の股関節は硬いな」「この左はひねりにくいな」など自分の体の状態、筋肉の状態に気づきながらストレッチや筋トレをすると体はドンドン変わっていきます。

 

普段の生活には気づくきっかけがあります。

 

洗顔するのに鏡の前に立ったとき、

 

車の運転で後ろを振り返るとき、

 

階段を降りるとき、

 

服の試着をした時、

 

散歩している時、

 

ランニングをしている時

 

ゴルフをしている時

 

など、実は身体の歪みや姿勢不良、柔軟性を気づくきっかけはどこにでもあります。

 

そして気づいた時から体は変わっていきます。

 

自分の身体からのサインに気づいてください。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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