土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【「フリーウエイトしなきゃだめですかね?」196】

 


茨城県かすみがうら市土浦市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない、

痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。

 

 

体重が落ちなくなってきたお客様から

 

「フリーウエイトもしなきゃダメですかね」

 

と、ご相談を受けました。

 

普段はマシーンを使っての筋トレと30分ほどの有酸素運動をしているのですが、体重が落ちなくなってきたとのことでした。

 

フリーウエイトは準備をするのに時間がかかり、フォームの取得も難しそうで、少し抵抗があるとのことでした。

 

フリーウエイトとは写真のようなダンベルやバーベルを使った筋トレを言います。

 

ダンベル

 

バーベル

重量挙げの種目で使われていますよね。

 

 

バーベルスクワット

 

上の写真のようなバーベルをを担いでのスクワットはフリーウエイトの代表的なエクササイズですね。

 

 

フリーウエイトのメリットはマシーントレーニングと違って、たくさんの筋肉を使うことです。

 

 

もちろんデメリットもあります。バーベルやダンベルを持ち上げるのにバランスが必要となりフォーム取得が必要となります。

 

 

最近が筋トレがブームになっていて、女性でもバーベルを担いでガッツリスクワットをされている方がいます。

 

 

とは言え、フリーウエイトに抵抗がある方はまだまだ多いです。

 

 

筋肉をつけて体重を落とす、

 

 

が目的ならばフリーウエイに移行しなくても、ちょっとしたことを見直せばマシーンのトレーニングでも効果がまた現れてきます。

 

 

 

こちらのお客様には

 

  • フォーム

 

  • テンポ(体を動かす速さ)

 

  • セット間の休憩時間

 

に関してでアドバイスさせて頂きました。

 

 

フォームでの指導では腹筋の使い方、意識の仕方を実感して頂きました。

 

 

また、マシーンのトレーニングが終わったら自体重エクササイズを2種目行いました。

 

 

マシーンで部位ごとに鍛えた筋肉を、他の部位の筋肉と連動するようにするためです。

 

 

これで、フリーウエイトと同じような効果が期待できます。

 

 

終わった後、汗ダラダラになり、

 

 

「効くね〜とおっしゃっていました。」

 

 

無理にフリーウエイトに移行しなくても、今のトレーニングのメニューを見直し、少し変えるでけで効果を高めることは可能です。

 

 

パーソナルトレーナーとのトレーニングは自分のカラダに必要な自分のカラダあった、自分の生活のリズムに合ったトレーニングができます。

 

 

トレーニングを続けていて、

 

 

「んっ?」、「体重落ちてないな〜」

 

 

と感じたのならば、ぜひぜひパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングをしてください。

 

 

体が変わっていくのを実感して頂けますよ!

 

 

 

慢性的な痛みや姿勢のことでご不明な点がありましら、遠慮なくご連絡ください。

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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指導方針
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お問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。pink_maru

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