土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【1ヶ月ぶりに…】197

 


茨城県かすみがうら市土浦市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない、

痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。

 

 

今日は1ヶ月ぶりにレッスンに復帰したお客様がいらっしゃいました。

 

「できるだけ動かしていたんですけど、体が硬くなった気がして」

 

とおしゃっりながら、仰向けになりご自身で肩の位置などをチェックして姿勢を確認していました。

 

レッスンが始まると1ヶ月前と同じように、きれいな姿勢できれいな動きでエクササイズやストレッチを行っていました。

 

時たま、「お尻(臀筋)に効く〜」臀部を軽く叩いていまいた。(笑)

 

このお客様は肩こり、体の歪みを改善したい、身体のことを学びたいとのことで、4月からレッスンを始め、半年以上継続しています。

 

関節や筋肉など、体に負担をかけないための適切な姿勢と適切な動きを身につけるためレッスンを続けています。

 

1ヶ月ほどお休みしても、時間をかけて身につけた姿勢と動作は忘れることがなく体と頭でちゃんと覚えていますね。

 

レッスンを続けることで買い物、家事、お仕事などの日常生活においても身体に負担をかけない、解剖学的、スポーツ医科学的に適切な姿勢と適切な動きを意識して生活するようになっています。

 

「習慣化」ができているんですね。

 

自転車や車の運転と同じで覚えて身につけば、無意識に意識すことができるようになります。

 

ダイエットのトレーニングで2ヶ月で体重が減っても、適切な食事が習慣化されていない人はすぐにリバンドしてしまいます。

 

整体やカイロに行って1回の施術で姿勢が良くなっても、適切な姿勢が習慣化されていなければ、30分後、あるいは次の日には元に戻ってしまいます。

 

毎日、スポーツクラブで体を動かし汗かくことが習慣化されていても、日常生活で首肩や腰、膝に負担をかけない姿勢と動作が習慣化されていなければ、運動していてもそれらは改善されず、むしろ続けることで、痛みの原因となってしまいます。

 

私のレッスン(トレーニング)は週1回ですが、適切な姿勢と適切な動作を身につけ、習慣化するための筋トレとストレッチを行います。

 

一度と身についた習慣は一生続けられます。

 

これからも、痛みの軽やかな身体づくりをしっかりサポートさせて頂きます。

 

 

 

慢性的な痛みや姿勢のことでご不明な点がありましら、遠慮なくご連絡ください。

 

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【足の運びがスムーズ お客様】89

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛のないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

お客さまからレッスンのご感想を頂きました。

 

姿勢不良と腰痛に悩まれていました。

 

姿勢と動作の評価から腰痛の原因を見つけ、その原因を改善するためのストレッチとエクササイズを実施しました。

 

「足の運びがズムーズだったのびっくりしました」

 

レッスン後のYさまのご感想です。

 

Yさまの姿勢の変化、ご感想の詳細はこちらをごらんください。

 

マッサージ、整体、カイロなどで腰痛、肩こり、膝痛、痛みを取るのも大切です。

 

マッサージで、その痛みのある部位が気持ちよくするのも良いと思います。

 

そもそも「気持ち〜」と感じること自体、その部位、筋肉に問題のある状態なのです。

 

その痛みの根本的な原因をとらなくては、何度も再発し慢性化してしまいます。

 

姿勢や動作を美しくすることは、根本的な原因を取ることになります。

 

Yさまの姿勢の変化こちら

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【歩きかたが変わった お客様】81

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛がないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

お客様からレッスンのご感想を頂きました。

 

写真だと解りづらいのですが、しっかり美姿勢になって頂きました。

 

 歩き方が変わった!

A.Nさま   年齢44才  職業 接客業

 

レッスン前

  • 首が反り、肩が上がっています。首に付け根と肩に筋肉が張っています。
  • 写真には無いのですが右肩が上がり前に出るいます。
  • 腰が反り、足の付け根の前面と膝裏が伸びていません

レッスン後

  • 肩が下がり首から肩のライン長くなりました。
  • 腰の反りが治り、骨盤の位置が正しくなりました。
  • 足の付け根、膝裏が伸び、足が長くなりました。

 

レッスン前

  • 首の付け根の筋肉が張り、首が短い印象があります。
  • 右肩が前に出ています。
  • 骨盤が傾き腰が反っています。
  • 膝が伸びていないため腿裏が張った状態となっています。

レッスン後

  • 首と腰の反りがなくなり、背部が長くなっています。
  • 肩が背部によりTシャツに余裕ができました。
  • 腿と腿裏の張りがなくなり、膝裏が伸び足が細く長くなっています。

 

 A.N様は今回、お仕事帰りのレッスン受講でした。首の後部と腰が反り、股関節(足の付け根の前面)と膝関節(膝裏)が伸びていませんでした。床に仰向けになって姿勢をチェックすると、その状態がさらに強くなりました。立ち仕事をされているため、夕方になると体を支える力が弱くなり、真っ直ぐの姿勢を維持できなくなっていました。

 夜のレッスンだったので、姿勢を維持するために体幹部の筋トレをし、お仕事で張りが出た筋肉のストレッチを中心に実施しました。その後、お仕事中の立ち方、歩き方を練習しました。

A.N様のアンケート・感想

Q レッスンを始める前どのような悩みがありましたか

A 体が硬い、肩こり、股関節が硬い、ウエストまわりの脂肪、腰痛予防

 

Q なぜ、トレーニングを受けようと考えられましたか

A 歳をとった時に困らないように、いつまでも若々しく、いつまでも登山を続けたいので

 

Q レッスンを受けてみてカラダにどのような効果や変化を感じましたか

A 自分に体のクセがわかり、そこを意識しながらのレッスンでしたので体の正しい位置がわかり、歩き方から変わった。肩まわりが軽い、筋肉に動きがしっかりわかった。

 

Q これからレッスンを受けようとしている方へアドバイスをお願いします。

A とても丁寧で親切なトレーナーさんでしたので、これから受けたいと思っている方は、気軽に問い合わせしたほうがいいです。自宅での、ストレッチや、仕事しながらの腹筋も教えてもらえました。

 

A.N様、体幹部(腹筋群、背筋群、関節群)を鍛え肩こり腰痛を改善し山登りを楽しみましょう。

 

アンケートご協力ありがとうざいました。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

【客観的に姿勢を見れば体は変わる】79

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛がないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

先日、お客様にお渡しする資料の写真撮影をしました。

 

ご自宅や職場でもセルフトレーニングを実施しやすい様にストレッチとエクササイズの写真撮影を行いました。

 

約40種類のエクササイズとストレッチの写真を撮りました。

 

撮影が一段落し、写真を確認してみました。

 

なんと、

 

ストレッチやエクササイズのポーズの細かいところがしっかり正しくできていなかったのです。

 

膝がちゃんと伸びてなかったり、手の角度が微妙にずれていたりしていました。

 

 

自分の中では、一つ一つのエクササイズ、ストレッチは見本となるようにしっかりできていると思っていました。

 

自分の頭の中では、柔軟性の低い筋肉や動かしにくい関節、動きの癖は自覚し、それが出ないように意識をしてポーズをとっていました。

 

しかし、できているつもり、でした。

 

 

レッスン中にお客様の前でデモをし、自分自身のトレーニングの前にも実施しているのですが、いつの間にかフォームが崩れていたのです。

 

お客様へのお手本になるわけですがから、正確に綺麗にできてなくてはなりません。

 

 

今回、自分でモデルとなりストレッチやエクササイズの写真を撮ってもらうことで、客観的に自分の体を見ることできました。

 

見逃していたフォームの崩れを再確認することができました。

 

 

最近では、デジカメや携帯電話の機能がどんどん進んでいます。

 

写真や動画を撮って姿勢や動きを客観的に確認してみるといいですね。

 

もちろんレッスン中に遠慮なく声を変えて頂ければ、撮影して姿勢や動き、フォームのご説明します。

 

自分の体を客観的に見ることで、気づきがあるから、姿勢や動作をより美しくすることができます。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【若くなった気がする〜 お客様】77

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛がないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

レッスン後のお客様の姿勢の変化です。

 

姿勢が変わると見た目の印象も随分変わりますよね。

 

週1回の姿勢を意識したレッスン継続することで、身体の筋肉、脳、神経が正しい姿勢、機能的な動きを学習していきます。

 

正しい姿勢が身につくことで、美しいカラダ、痛みのないカラダ、健康なカラダ、3つ要素を持つカラダになります!

 

なんだか若くなった気がする〜

M.Tさま   年齢49才  職業 接客業

 

レッスン前

  • 全体的に頭から潰れた感があります。
  • 頭(顔)と肩が前に出て、胸、臀部の位置が低い位置にあります。

レッスン後

  • 肩の位置が背部に移動し下り、首が長くなりました。
  • 胸、お尻の位置が上がっています。

 

レッスン前

Tシャツが張り、背中が丸いです。

内腿に隙間があり骨盤が広がっているように見えます。

レッスン後

背中が真っ直ぐになり、首が長くなっているのがわかります。

腹筋群が機能しているので、ウエストが閉まり、お腹周りの衣類に余裕があります。

内腿が閉じ、足が細く長くなりました

 

お客様のアンケート

Q レッスンを始める前どのような悩みがありましたか

A 姿勢が悪い(猫背)・肩こり

 

Q なぜ、トレーニングを受けようと考えられましたか

A 少しでも楽になれば・トレーニングは初めてなのでどんなものか試したくて

 

Q 60分のレッスンを受けてみてカラダにどのような効果や変化を感じましたか

A 体がほぐれて軽くなったような感じです。気持ち〜!スッキリです!立ち姿勢もキレイになりました。

 

Q 上記の中で一番変化を感じた点を教えてください。

A 体の軽さと体の線(背中とアゴ)キレイになりました。なんだか若くなった気がする〜

 

Q これからレッスンを受けようとしている方へアドバイスをお願いします。

A 先ずはお試しをオススメします(体験レッスン)

  体幹を鍛える大切が実感できるはずです。美しくなります!

  指導方法もわかりやすく丁寧なので安心して受ける事が出来ました

 

 

M.T様の体の特徴として、身体の筋肉の柔軟性が高いです。姿勢不良の方は柔軟性が低い方が多いです。

柔軟性は高いのですが、腹筋群、背筋群の筋力が弱いため肩甲骨や胸椎が正しい位置にありませんでした。

腹筋群のエクササイズを実施し、背部、臀部の筋肉が機能するようにしました。

その後、正しい姿勢で体を維持できるように立位でのエクササイズを行いました。

 

M.Tさまご協力ありがとうございました。

 

あなたの体に必要な運動はどんな運動でしょうか

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

詳しいプロフィールはこちら

指導方針
お問い合わせ

お問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。pink_maru

電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。
初めての方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。

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