土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 姿勢改善専門パーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【4月体験会のお知らせ】185

 


茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない、

痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。

 

ご覧くださり、ありがとうございます。

 

 

背中がシャッキリ、腰痛がスッキリになるパーソナルトレーニングの体験会を開催します。

 

あなたは、今こんなお悩みをお持ちではないでしょうか

・猫背で老けたのではないかと気になる
・旦那様に背中が丸いと言われて
・自分から見えない後ろ姿が気なる
・肩こり首こりが慢性化している
・朝起きたとき腰が重い
・お腹が出てきた

これらの原因のほとんどが姿勢不良です。
解剖学、スポーツ医学に基づいた正しい姿勢を身につければ改善されます。

 

体験レッスンでは

 

・あなたの猫背の原因を知ることができます。

・腹筋運動をしなくてもお腹が凹む方法を学べます。

・腰に安心感が生まれます。

・姿勢が変わる簡単エクササイズを学べます。

・お家でできるストレッチマニュアルを手に入れられます。

 

などを学ぶことができます。個別指導なのでより確実に身につきます。

 

 

今までこんな経験をした方

 

・スポーツクラブやカーブスに行ったが成果がでない

・いつも同じ器械でトレーニング

・器械の操作をおしえてもらったが運動を教えてもらっていない

・運動をしていてもちゃんとできているかわからない

 

ぜひお待ちしております。

 

 

体験会の日程

4月  9日(火)

4月14日(日)

4月23日(火)

 

時間

10:00~11:15 
12:00~13:15

14:00~15:15

16:00~17:15

各時間1名ずつ

 

料金

体験会特別価格 3200円

※通常6400円ですが体験会へのご参加の場合3200円となります。

 

場所

かすみがうら市にあるマンション内スタジオ

ヒーリングサロンsollies(ソリエス)と併設していおります。

http://sollies.jp

完全個別制のためお申し込み頂いた方にお知らせしております。

 

お問い合わせ・申し込み

こちら

2営業日以内にご返信いたします。

 

 

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【学んできました。】176

 


つくば市土浦市かすみがうら市で活動する

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

 

姿勢改善に特化したピラティスと筋トレで

痛みのない美しい軽やかなカラダ作りを

サポートしています。

 

 

 

本日はピラティスの勉強をしてきました。

 

 

2時間以上、電車に乗って横浜まで行ってきました。

横浜って遠いですね。

 

 

ベテランのピラティスインストラクターから

エクササイズの指導方法教わり、

自分自身も実際にエクササイズを受けて来ました。

 

 

普段はお客様の身体を診て指導する側ですが

自分自身がエクササイズを受けることで、

姿勢や動作に癖があることに気づきます。

 

 

そして、姿勢や動作の癖が身体を正しく動かすことで、

改善されていくのが分かります。

 

 

あらためてピラティスは痛みのない軽やかに動く身体作りに

必要なメソッドだと自分の身体で実感しました。

 

 

今回、学んだことをお客様のレッスンにもドンドン活かし

痛みに悩まされず軽やかな身体で生活を送れるよう

全力でサポートしていきます。

 

 

 

何か不明な点がありました、遠慮なくお問い合わせください。

こちら(無料です。)        

 

 

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

【届きました!】153

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

猫背&腰痛専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

 

姿勢改善に特化したピラティスと筋トレで、

 

40才からの痛みのない美しいカラダをサポートします。

 

 

 

昨年末に更新した資格の新しい認定証が届きました。

 

 

新しい認定証が届くと嬉しいです。

 

アメリカの資格なのに名前が英字でないのが疑問ですが…

 

私が所属しているトレーナーの協会の資格は3年ごとに更新します。

 

 

アメリカの協会の資格なので、取得したらお終いではありません。

 

 

次の更新までに、協会が定めた時間のトレーニング理論や実技の講習を受けたり、レポートの提出やトレーニングに関する問題集を回答したりします。

 

 

更新するにはしっかり学び続けなくてはなりません。

 

 

身体が変わり結果の出る指導をするためにも、常に最新の研究情報を得て、トレーニング理論を学び続けることは重要だと考えています。

 

 

最新の情報や理論を得て学ぶことで、お客さまの身体に合った、お客さまのお身体に必要な、結果の出るプログラムをご提供できます。

 

 

 

これからも

 

 

お客さまが理想の身体に変わり、理想の生活を送れますように

 

 

運動をすることで幸せになって頂けるように

 

 

より多くのことを学び、全力でサポートしていきます!

 

 

 

 

 

姿勢や筋トレに関してのお悩み、ご相談、ご質問はどうぞこちら(無料です。)

 

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

 

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つくば市、土浦市、研究学園、荒川沖、牛久市、石岡市、かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。

 

 

Triple-Body 磯塚一真

【見た目が同じでも中身が違う】111

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

痛みと疲れのない美しい身体で豊かに過ごす、

知識と習慣をご提供します。

 

 

つくば市、土浦市、研究学園、荒川沖、牛久市、石岡市、かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。

 

 

只今体験レッスン特別価格中です。興味がある方はこちら

 

 

体験レッスンの前に、まずは姿勢や筋トレ、肩こり腰痛に関してのお悩み、ご相談、ご質問をしたい方はこちらをどうぞ(無料です。)

 

 

携帯電話を4年使ったので買い替えました。

 

見た目は殆ど同じですが、中身の機能は格段とアップしていました。

 

 

写真はパシャパシャ撮れ、アプリはサクサク立ち上がります。

 

色々な写真が撮れるようになり、その写真を沢山保存できます。

 

セキュリティーも指紋認証で、しかも支払いもできてしまいます。

 

4年も経つとカメラの性能、メモリーの量、アプリが格段とアップしていました。

 

そして、色々なことができるようになっていますね。

 

 

体でも、同じようなことが言えます。

 

同じ年齢、同じぐらいの身長、同じ体重、同じような体型、見た目はほとんど変わらない。

 

見た目がほぼ同じなのに、明らかに体の動きが違う、筋力を機能的に効率良く発揮している。

 

疲れ気味でお仕事や家事などの日常生活で怠そうに動いている人。

 

楽しそうにお仕事や家事、趣味のゴルフやランニング、山登りを楽しそうにイキイキしている人。

 

同じような体型なのに肩こり、腰痛がある人、ない人。

 

 

見た目はほぼ同じなのに差が出る。

 

それは姿勢、筋力、体の使いかた、などの身体的能力の違いです。

 

 

人の体は、携帯電話のように簡単交換して機能性をアップすることはできません。

 

しかし、トレーニングを継続することで、姿勢が変わり、筋力がUPし体が機能的になります。

 

出来ること楽しめることが増えてきます。

 

それって、とっても幸せなことですよね。

 

 

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

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【こういった本もよく読みます。】109

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

 

痛みと疲れのない美しい身体で豊かに過ごす、

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

つくば市、土浦市、研究学園、荒川沖、牛久市、石岡市、かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。

 

 

只今体験レッスン特別価格中です。興味がある方はこちら

 

体験レッスンの前に、まずは姿勢や筋トレ、肩こり腰痛に関してのお悩み、ご相談、ご質問をしたい方はこちらをどうぞ(無料です。)

 

 

 

「お勉強するときはどんな本を読んでいるのですか」と御客様に聞かれました。

 

専門書は当然読みますが、健康コーナーにある書籍や雑誌も読みます。

 

偏らないように幅広く色んなジャンルの本を読むようにしています。

 

と言いつつも、好きなジャンルの本を多く読みがちです。

 

 

最近、購入した体や姿勢に関する本は、新聞に広告が載っておりイラストとタイトルに惹かれアマゾンで注文してしまいました。

 

出版社の戦略に引っかかってあげました。

 

 

イラストが可愛いと思いませんか

 

イラストが多く、「内容は少ないだろうな」と思いながら、ページをパラパラめくってみると色々と書かれているようでした。

 

読んでみると字が多くしっかり猫背改善の方法、姿勢や動き、呼吸のことが書かれている本でした。

 

表紙に「知るだけで体が改善する」と書かれています。

 

読んでいるだけでも、姿勢が良くなった気がしました。

 

 

専門書の内容をお客様に分かりやすくお伝えるのには、健康コーナーのある本や雑誌を読むと大変勉強になります。

 

筋肉や骨、関節の説明の仕方や表現方法などが、特に役立ちます。

 

 

専門書に偏らず、色んなジャンルの本を読み、その情報を御客様の体サポートのために、フィードバックしていきます。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

姿勢や筋トレに関してのお悩み、ご相談、ご質問はこちら

 

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学び 

【最近話題、筋膜を知れば効果アップ!】93

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛のないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

最近は「筋膜」といった言葉が随分認知されるようになってきましたね。

 

肩こりや腰痛を改善させるのに「筋膜リリース」「筋膜はがし」などの情報が雑誌やテレビで流れていますね。

 

そもそも筋膜とは何かと言いますと筋肉を覆っている薄く白い膜になります。漢字そのままですね。

 

どんなものかと言いますと、スーパーで売っている鶏の胸肉やササミを見ると、筋肉が薄い膜に包まれているのがわかります。

 

見ただけだと分かりにくいですが、実際に調理するときに鶏肉を触ってみると分かると思います。薄い膜があるのを確認できます。

 

筋膜の役割は、もちろん色々あるのですが重要な役割としては筋肉、骨格と同じように身体を支えることです。

 

思い出してもらいたいのですが、魚肉ソーセージは赤いビニールで包まれていますよね。包まれている時は真っ直ぐの状態です。赤いビニールをとってしまうと曲がってしまいますよね。ふにゃふにゃになってしまいますよね。

 

筋膜は魚肉ソーセージの赤いビニールと同じように、筋肉を包み込み体が真っ直ぐ立つことを支えています。

 

そして、筋膜は骨膜、靭帯と繋がっていています。さら浅い部分と深い部分があり、全身の筋肉を包んでします。

 

この筋膜ですが、一部分が筋肉とくっ付いてしまうと(癒着した状態ですね。)腕を上げにくい、前屈がしにくいなどの原因になります。

 

ストレッチが苦手な柔軟性のない体をイメージしてください。ストレッチが苦手な場合、筋肉と筋膜が癒着しているため筋肉を伸ばせない、伸びにくとなってることも考えられます。

 

また、筋膜がくっついた筋肉は伸び縮みしにくいので、血液の流れが悪くなり、肩こりや腰痛の原因ともなります。

 

筋膜は全身タイツのように体中の筋肉を包んで、骨膜や靭帯とも繋がっています。

 

なので、ストレッチや筋トレも全身の筋膜の流れを考慮して実施すると非常に効果が出ます。

 

足裏やふくらはぎをほぐして伸ばしたら、上半身の手が伸びて上がったなんてことがあります。

 

お尻の筋肉を使うこと意識したら背中の力が出た。なんてこともあります。

 

美姿勢筋トレはもちろん、筋膜のつながりを見ながらお客様の目的に必要な、最短で効果が出るためのエクササイズを選び実施しています。

 

ご自宅でも筋膜の動きを良くし、姿勢をきれいに保つ方法をご紹介していますので、レッスン中にも遠慮なくご質問してください。

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【客観的に姿勢を見れば体は変わる】79

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛がないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

先日、お客様にお渡しする資料の写真撮影をしました。

 

ご自宅や職場でもセルフトレーニングを実施しやすい様にストレッチとエクササイズの写真撮影を行いました。

 

約40種類のエクササイズとストレッチの写真を撮りました。

 

撮影が一段落し、写真を確認してみました。

 

なんと、

 

ストレッチやエクササイズのポーズの細かいところがしっかり正しくできていなかったのです。

 

膝がちゃんと伸びてなかったり、手の角度が微妙にずれていたりしていました。

 

 

自分の中では、一つ一つのエクササイズ、ストレッチは見本となるようにしっかりできていると思っていました。

 

自分の頭の中では、柔軟性の低い筋肉や動かしにくい関節、動きの癖は自覚し、それが出ないように意識をしてポーズをとっていました。

 

しかし、できているつもり、でした。

 

 

レッスン中にお客様の前でデモをし、自分自身のトレーニングの前にも実施しているのですが、いつの間にかフォームが崩れていたのです。

 

お客様へのお手本になるわけですがから、正確に綺麗にできてなくてはなりません。

 

 

今回、自分でモデルとなりストレッチやエクササイズの写真を撮ってもらうことで、客観的に自分の体を見ることできました。

 

見逃していたフォームの崩れを再確認することができました。

 

 

最近では、デジカメや携帯電話の機能がどんどん進んでいます。

 

写真や動画を撮って姿勢や動きを客観的に確認してみるといいですね。

 

もちろんレッスン中に遠慮なく声を変えて頂ければ、撮影して姿勢や動き、フォームのご説明します。

 

自分の体を客観的に見ることで、気づきがあるから、姿勢や動作をより美しくすることができます。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

【1日15分の読書】40

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

筋トレとピラティスで姿勢改善し痛みのない美しい身体づくりをサポートします。

 

 

 

日本人の読書量、読書時間が減っているらしいのです。

 

確かに私の周りの職場や知人で本を読んでいる人が殆どいませんでした。

 

実際はどうなのかと思い、ネットで「日本人読書量」「読書時間」を検索ワードとして調べてみると。

 

20000件以上の記事が出てきました。

 

記事によって意見や調査結果は色々で

 

減っているとの調査結果が出ているものもあれば、

 

アジアの中では日本人の読書量はブービーで一番読んでいるのはインドとか、

 

1日の読書時間が最も長いのは20代男子で1日39分、40代女性は1日25分とか

 

大学生45%が読書時間「ゼロ」とか

 

小中学生の読書量は増えているが、大人の読書量が減っているとか

 

調査機関や調査方法も様々なのであまり信憑性がないですね。

 

私、自身はどうなのかと言いますとはるかに読書量が少ないと感じまして、実際はどうなのかと思い検索してみました。

 

身体に関する専門書は仕事柄、よく読んでいたのですが、それ以外の読書はと言いますと皆無でした。

 

読む本のジャンルに随分偏りがあるのを感じ始め、色々なジャンルの本を読むようにし始めました。

 

実際は中々読み込めていなく、まだまだ偏りがあります。

 

身体に関する専門書等はずっと読んできているので、サクサク読み終え、お客さまのプログラムにどう組み込むかまでイメージすることができます。

 

しかしビジネス書、文学となると読むスピードがグンと遅くなるのを感じずにはいられません。

 

ビジネス書を読んでいると、その中にわからないビジネス専門用語が出てきます。

 

それを調べることが始まり、本を読むことが中断してしまいました。

 

最近は随分なくなりましたが。

 

文学などでも使い慣れていない言葉が出てくると読書が中断となり検索が始まります。

 

それでも読み終えると理解が深まり読書の良さを感じています。

 

これからも1日15分の読書時間を作り、月5冊は読むことを目標としていきます。

 

どうしても、慣れていないこと、苦手なことは最初のうちは時間がかかり、時には忘れてしますものです。

 

今は常に、正しい姿勢や動作を意識するようになり、無意識に1日1時間以上は意識していますが、やはり最初の頃は意識する時間など短く忘れることも多かったことを覚えています。

 

読書時間を増やすことを意識するようになって1年半ぐらい経ちますが、まだまだ少ないです。

 

少しばかり忙しくなると忘れていることがあります。

 

気づいたら読みかけで1週間も空いてしますことがあります。

 

姿勢を意識して15年以上、読書を意識して1年経過。

 

1日15分、しっかり習慣化していきたいです。

 

あなたは何を習慣化していますか。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

タグ :

学び

【よりよいサービス】

 


つくば、土浦、かすみがうら、石岡で活動する「姿勢改善」筋トレ専門パーソナルトレーニング&ピラティス

 

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

 

昨日はレッスンのお休みを頂き、

 

東京、品川でセミナーに参加してきました。

 

勉強してきたことは

 

お客様にちゃんと「価値をお渡しする」

 

という事について、

 

いくつかの視点からの考え方、伝え方を学んできました。

 

 

自分が提供しているサービスが

 

お客様にとって価値があるものなのか

 

を考えることができました。

 

 

私が良いと感じている価値でも

 

お客様が価値があると限らない。

 

 

お客様が望んでいることを察し

 

欲しい価値(トレーニングを受けることによって得られるもの)

 

をちゃんと提供できているか

 

を考える事ができました。

 

 

これからも

 

お客様の望むよりよいサービスを御提供できるように精進します。

 

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

あなたの美しいカラダづくりを筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

詳しいプロフィールはこちら

指導方針
お問い合わせ

お問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。pink_maru

電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。
初めての方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。

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