土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 姿勢改善専門パーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【4月体験会のお知らせ】185

 


茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない、

痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。

 

ご覧くださり、ありがとうございます。

 

 

背中がシャッキリ、腰痛がスッキリになるパーソナルトレーニングの体験会を開催します。

 

あなたは、今こんなお悩みをお持ちではないでしょうか

・猫背で老けたのではないかと気になる
・旦那様に背中が丸いと言われて
・自分から見えない後ろ姿が気なる
・肩こり首こりが慢性化している
・朝起きたとき腰が重い
・お腹が出てきた

これらの原因のほとんどが姿勢不良です。
解剖学、スポーツ医学に基づいた正しい姿勢を身につければ改善されます。

 

体験レッスンでは

 

・あなたの猫背の原因を知ることができます。

・腹筋運動をしなくてもお腹が凹む方法を学べます。

・腰に安心感が生まれます。

・姿勢が変わる簡単エクササイズを学べます。

・お家でできるストレッチマニュアルを手に入れられます。

 

などを学ぶことができます。個別指導なのでより確実に身につきます。

 

 

今までこんな経験をした方

 

・スポーツクラブやカーブスに行ったが成果がでない

・いつも同じ器械でトレーニング

・器械の操作をおしえてもらったが運動を教えてもらっていない

・運動をしていてもちゃんとできているかわからない

 

ぜひお待ちしております。

 

 

体験会の日程

4月  9日(火)

4月14日(日)

4月23日(火)

 

時間

10:00~11:15 
12:00~13:15

14:00~15:15

16:00~17:15

各時間1名ずつ

 

料金

体験会特別価格 3200円

※通常6400円ですが体験会へのご参加の場合3200円となります。

 

場所

かすみがうら市にあるマンション内スタジオ

ヒーリングサロンsollies(ソリエス)と併設していおります。

http://sollies.jp

完全個別制のためお申し込み頂いた方にお知らせしております。

 

お問い合わせ・申し込み

こちら

2営業日以内にご返信いたします。

 

 

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【腰痛スッキリ!エクササイズ③】184

 


茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

整形外科で実践してきた筋トレとピラティスで痛みの原因である姿勢と動作を変えます。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない軽やかに動く身体づくりをサポートしています。

 

 

イスにすわりながらできる腰痛スッキリエクササイズです。

 

両足を少し横に出し、お尻を傾けます。足を移動させた反対側の手を挙げます。

 

 

 

手を天井の方へ伸ばし、身体を傾けます。

 

動画はこちら

 

脇、あばら、腰(側部)が伸びるのを感じてください。

 

人によって(身体の状態によって)、強く伸びる部分が違います。

 

伸びる~、と感じる部位は筋肉が硬くなって柔軟性がなくなっている場合があります。

少し長めに行ってみてください。(15~30秒)

 

 

心体を変えるポイントは、あなたの体に合った、あなたに必要な運動をすることです。

 

これからもお客様のお身体を全力でサポートさせて頂きます。

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

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【ジャガイモおわりました】183

 


茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない軽やかに動く身体づくりをサポートしています。

 

 

 

「ジャガイモ終わりました!」

 

 

お客様が先日のレッスンで言われました。

 

 

このお客様は自宅前の畑で野菜を育てています。今年はしっかりと土を耕し、去年よりジャガイモをたくさん植えることができたそうです。

 

 

昨年は膝痛に悩まされ、まともに畑を耕すことができず満足いくように野菜を育てられなかったと言われました。

 

 

奥様にも「今年は随分、畑をいじっているはね」言われているそうです。

 

 

奥様からすれば夫が元気で旬の野菜をたくさん育て、台所に運んでくれことはとっても嬉しいことですよね。

 

 

このお客様は変形性膝関節症で慢性的な痛みでお悩みでした。手術は行わないといことで去年の1月からトリプルボディーのレッスンに通われています。

 

 

トレーニングの内容としては体幹部・下肢の筋力トレーニングを行い、身体を動かすとき膝に負担をかけない姿勢や動きの練習を行っています。

 

 

ご自宅で自分でもできる膝や下肢のストレッチやケア方法をお伝えしています。

 

 

レッスンを継続されて、今は畑いじりだけではなく、ゴルフも楽しんでいます。長野や金沢までの長時間のドライブも楽しんでいます。ついこの間も筑波山の梅まつりに行かれ満開の花を見て楽しんできています。

 

 

今では色々なことを楽しんでいますが、手術はして人口関節を入れているわけではないので、痛みがゼロになったわけではありません。

 

 

旅行やドライブで頑張って歩きすぎ、足を使いすぎると痛みが出ることもあるそうです。

 

 

でも、レッスンで教わったとおり膝や足のケアを行うことで、翌日は痛みが引きスッキリして朝から散歩に行くことができるとのことです。

 

 

自分の身体に合った、身体に必要な運動をすれば、痛みのない軽やかな身体に変わっていきます。

 

 

お客様の身体が変わり、やりたいこと楽しみたいことがドンドンできるようにこれからも全力でサポートしていきます。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

【腰痛スッキリ!腹筋強化エクササイズ②】182

 


茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

整形外科で実践してきた筋トレとピラティスで痛みの原因である姿勢と動作を変えます。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない軽やかに動く身体づくりをサポートしています。

 

 

これもイスにすわりながらできる腹筋エクササイズですね。

 

 

 

動画はこちら

 

両足を少し浮かして(親指をちょとだけつけて)手で遠くに何か物を取るように伸ばします。

 

バランスを取ろうととして、お腹周りの筋肉が機能します。手を色々な方向に伸ばすとさらに効果的です。

 

慢性的な腰痛のある方はお腹周りの筋肉のバランスが崩れています。

 

左右、前後、深部と表層部などなど

 

イスの上でも不安定な要素を入れてエクササイズをすると、お腹周りの筋肉を全体的に機能させることができます。

 

機能し始めると慢性的な腰痛が変わってきます。

 

 

心体を変えるポイントは、あなたの体に合った、あなたに必要な運動をすることです。

 

これからもお客様のお身体を全力でサポートさせて頂きます。

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

【腰痛スッキリ!腹筋強化エクササイズ①】181

 


茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー磯塚です。

 

 

整形外科で実践してきた筋トレとピラティスで、痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。

 

 

「腰が痛いときは運動を休んだほうがいいのですか」

 

といったご質問を受けました。

 

腰に痛みや不安感があると運動を避けがちなりますよね。

 

でも、何もしないなでいると、それはそれで筋力が下がり、筋肉が機能しなくなって余計に腰に負担がかかるようになってしまいます。

 

痛みがあると身体を動かしたくないと思いますが、そのままではドンドン悪化する場合があります。

 

腰に多少の痛みや違和感があっても筋肉を動かしたほうが良いですね。

 

もちろん、症状によっては身体を動かさないほうが良い場合がありますし、やってはいけない動きもあります。

 

ご自身で判断ができない場合は遠慮なく聞いてください。

 

 

【腰痛スッキリ!腹筋強化エクササイズ①イス編】

 

イスに座りながらでも腹筋強化はできます。

 

ちょっとした運動で腹筋を機能させることができます。

 

 

動画はこちら 腹筋イス

 

身体を真っ直ぐにして、片膝をあげます。息を吐きながら手で膝を押す。

 

手と膝で押し合います。

 

3秒おしたら力を抜いて一呼吸

 

片足3~5回やりましょう。

 

別バージョンとして手と反対側の膝の内側をおします。膝も手を押し返します。

 

最後までお読み下さりありがとうございます。ぜひ、試してみたください。

 

 

筋トレとピラティスで痛みの原因である姿勢と動作を変えます。

 

10年後も痛みのない軽やかに動く身体づくりをお手伝い。

 

心体を変えるポイントは、あなたの体に合った、あなたに必要な運動をすることです。

 

 

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これからもお客様のお身体を全力でサポートさせて頂きます。

 

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

詳しいプロフィールはこちら

指導方針
お問い合わせ

お問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。pink_maru

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