土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 姿勢改善専門パーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【始める前に、知ること、すること】125

 


 

 

茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

 

 

 

「ジョギングを始めます!一式揃えました!」

 

お客様から、コメントと一緒に購入されたジョギンググッズのお写真が送られてきました。

 

写真掲載はお客様に了承頂いております。

 

ダイエット系のビフォーアフターの様な体が変わった写真ではありません。

 

 

でも、心と身体が変わったことが表れているお写真です!

 

 

このお客様は、過去にスキーで右膝に怪我をした為、

膝と股関節に違和感や痛みがあり、運動から遠ざかっていました。

 

 

レッスンを続けることで体力と自信がつき、

体の痛み、違和感、不安が消えジョギングを始めることになりました。

 

 

新しいことを始めるお手伝いができて、大変嬉しいです!

 

 

マラソン大会のデビューも近いのではないかと、勝手にワクワクしています。

 

 

新しいことをいきなり始めるのでなく、まずは

 

筋力低下を感じてきたのでスポーツクラブに通い始める

 

ダイエットのため、パーソナルジムにトレーニングを始める

 

健康診断で再検査となったため、朝にウォーキング始める

 

ランニング、ゴルフ、テニス、登山などを始める

 

理由は何であれ、体を動かすことを始めるならば、

 

 

まずは、

 

 

  • 自分の姿勢と動作の特徴を知る

 

  • 正しい姿勢と動作を身に付ける

 

 

ここから始めるべきです。

 

 

新しい事を始めても立つ、歩く、止まる、しゃがむなど

正しい姿勢で正しい動作ができなければ

腰痛、膝痛、股関節痛など体の不調が出てしまいます。

 

 

何かしら理由があり、始めた事なのに痛みが出たことで、

結局続けられなくなり止めてしまうことになります。

 

 

なので、

 

 

いきなりウォーキングやランニングを始めるのでなく、

自分の姿勢と動作の特徴を知り、

正しい姿勢と動作を身につける

ことから始めましょう。

 

 

正しい姿勢と動作が身につけば、

3年後、5年後、10年後と

いつまでも機能し動き続けられる体になり

色んなことを楽しめる体になります。

 

 

最後までお読みなってくれてありがとうございます。

 

 

姿勢や筋トレに関してのお悩み、ご相談、ご質問はこちら(無料です。)

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てば、嬉しいです。

 

 

体験レッスンのお申し込みはこちら

 

 

ホームページのトップページはこちら

 

 

つくば市、土浦市、研究学園、荒川沖、牛久市、石岡市、かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

【呼吸で背中が変わる】124

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

「呼吸で背骨が動くのがわかるようになりました。」

 

「背中が変わる感じもわかります。」

 

 

レッスンを受け始めて、1か月ほどたったお客様が言われました。

 

レッスンでは呼吸を重要視しているので、呼吸のエクササイズを行っています。

 

 

人は呼吸を1日に2万回しています。

 

私は実際に数えたことがないのですが、研究でそのような結果が出ています。

 

なので、正しく筋肉を使って呼吸をすれば、それだけでもいい運動になります。

 

 

なぜ、呼吸をすると背中が変わるのか、

 

と言います。

 

呼吸をすると、肋骨、肋骨の間の筋肉が動きます。

 

肋骨は背骨についているので、肋骨が動くと背骨も動きます。

 

背骨が動くとその周りについている筋肉も動きます。

 

筋肉は動いて、伸び縮みすると緩みやすくなります。

 

背中の筋肉が緩みますと背中もまっすぐに伸ばしやすくなります。

 

つまり、呼吸をすると背中が変わってきます。

 

背中が変わるので、後ろ姿が随分変わりますよね。

 

 

普段、家事やデスクワークの最中は前にかがみで猫背の姿勢になっている方が多いです。

 

呼吸が浅くなります。

 

そして、背中の筋肉に負担が掛かり、筋肉の柔軟性や関節の可動域が狭くなってきます。

 

 

お仕事や家事のちょっとした合間に、ゆっくり呼吸をしてあげるといいですね。

 

忙しい人ほど、呼吸を意識してみてください。

 

 

背中が変わり、後ろ姿が変わります。

 

スクワットを2万回するのは大変ですが、少し練習すれば正しい呼吸で2万回は出来そうではないですか?

 

 

最後までお読みなってくれてありがとうございます。

 

 

 

姿勢や筋トレに関してのお悩み、ご相談、ご質問はこちら(無料です。)

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てば、嬉しいです。

 

 

体験レッスンのお申し込みはこちら

 

 

ホームページのトップページはこちら

 

 

つくば市、土浦市、研究学園、荒川沖、牛久市、石岡市、かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

詳しいプロフィールはこちら

指導方針
お問い合わせ

お問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。pink_maru

電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。
初めての方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。

軽やかな身体になるブログ
カテゴリー
アーカイブ
軽やかな身体になるブログ