土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【食べ過ぎを止める座り方】67

 


つくば、土浦で活動するお腹が凹む「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで、

 

姿勢改善しお腹が凹んだ理想のカラダと

 

美しい姿勢で若々しく健康に生活する知識と習慣

 

をご提供します。

 

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これからだんだんイベントが増えてきますね。

 

クリスマスパーティー、忘年会、新年会、親戚の集まり

 

これら1回ずつならまだ良いのです。

 

家族、仕事仲間、カルチャースクールのメンバーなどそれぞれのイベントに参加したら、すごい回数なりますね。

 

 

イベントやパーティーでの食事は、その場の雰囲気や会話が盛り上がり、つい飲み過ぎたり、食べ過ぎたりしまします。

 

終わったら、お腹いっぱいの事だけ、覚えていて何を食べたか忘れてしまう場合があるかもしれません。

 

そして、カロリーを摂り過ぎで年末年始にお休みが明けたら、体重増加体型崩れなんてことに成りかねないです。

 

でも、食事の時も美姿勢を意識することで、食べ過ぎ飲み過ぎを抑えることができます。

 

腹筋でお腹を押さえる。

美姿勢になるための必須条件として、腹筋をしっかり機能させることがあります。

 

座って食事をする時も、腹筋を機能させお腹周りにしっかりコルセットを巻くことです。

 

自分の腹筋でお腹を押さえていますので胃に入る食事の量を抑えることができます。

 

何も意識しないで食事をするより、少し早めに満腹になるので食べる量、飲む量を減らす事ができます。

 

パーティーやイベントの時、正しい姿勢を意識して椅子に座ってみましょう。

 

 

よくある姿勢が崩れた座り方

食事の時、話に夢中になって、こんな姿勢になっていませんか

 

背中が丸まっている。

顔と顎を前に出して背中が丸まっていませんか

 

肘をついている。

片手にお箸、もう一方の手にお茶碗を持ち、肘をついていませんか。

 

腰が丸くなって伸びている。

背もたれに背中をつけお尻を前に出していませんか

 

足を組む。

なんとなく落ち着くため、足を組んで身体を斜めにしていませんか

 

一つでも当てはまる方は腹筋が機能せず、食べ過ぎを抑える腹筋コルセットを巻けてないことが考えられます。

 

 

座っている時の正しい姿勢は
  • 腹筋を意識した頭からお尻に軸を一本通す
  • アゴを引いて頭を首の上に乗せる。
  • お尻と腰は直角、(椅子に深く座り、お尻を引き、骨盤を立てるイメージ
  • 両膝をつける。太ももを揃え、左右の膝頭を揃えます。
  • 足の裏を床につける。足裏で床の感触を確かめるように床につける。

 

 

正直、食事の時まで姿勢を意識するのは面倒かもしれません。

 

それに姿勢に集中して食事を楽しめなくなるもしれません。

 

最初から最後まで姿勢を意識して、身体をガチガチにしてしますうのではなく、食事中に時々座りなおしてみましょう。

 

美しく正しい姿勢で座ることで、程よい食事の量で満腹になります。

 

食べ終わった後も美味しかった食事や会話の余韻を楽しめます。

 

食べ過ぎて、お腹が苦し過ぎで食事の味も忘れてしまったら本末転倒ですからね。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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