土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【呼吸で背中が変わる】124

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

「呼吸で背骨が動くのがわかるようになりました。」

 

「背中が変わる感じもわかります。」

 

 

レッスンを受け始めて、1か月ほどたったお客様が言われました。

 

レッスンでは呼吸を重要視しているので、呼吸のエクササイズを行っています。

 

 

人は呼吸を1日に2万回しています。

 

私は実際に数えたことがないのですが、研究でそのような結果が出ています。

 

なので、正しく筋肉を使って呼吸をすれば、それだけでもいい運動になります。

 

 

なぜ、呼吸をすると背中が変わるのか、

 

と言います。

 

呼吸をすると、肋骨、肋骨の間の筋肉が動きます。

 

肋骨は背骨についているので、肋骨が動くと背骨も動きます。

 

背骨が動くとその周りについている筋肉も動きます。

 

筋肉は動いて、伸び縮みすると緩みやすくなります。

 

背中の筋肉が緩みますと背中もまっすぐに伸ばしやすくなります。

 

つまり、呼吸をすると背中が変わってきます。

 

背中が変わるので、後ろ姿が随分変わりますよね。

 

 

普段、家事やデスクワークの最中は前にかがみで猫背の姿勢になっている方が多いです。

 

呼吸が浅くなります。

 

そして、背中の筋肉に負担が掛かり、筋肉の柔軟性や関節の可動域が狭くなってきます。

 

 

お仕事や家事のちょっとした合間に、ゆっくり呼吸をしてあげるといいですね。

 

忙しい人ほど、呼吸を意識してみてください。

 

 

背中が変わり、後ろ姿が変わります。

 

スクワットを2万回するのは大変ですが、少し練習すれば正しい呼吸で2万回は出来そうではないですか?

 

 

最後までお読みなってくれてありがとうございます。

 

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

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代表の磯塚と申します。
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