土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

腰痛姿勢改善筋トレ


腰痛姿勢筋トレは3つのシンプルトレーニング

 

「腰痛姿勢改善筋トレって何ですか?」

 

と聞かれたときは

 

「そのままで筋肉がついて姿勢が美しくなります。」

 

とお答えしています。

 

その後、ほとんどの方が

 

「どんなトレーニングですか、難しいですか?」

 

とご質問されます。

 

「Triple-bodyの美姿勢筋トレはシンプルです。」

 

「簡単に覚えてできてしまいます。」

 

 

とお答えてしています。

 

Triple-Bodyの美姿勢筋トレを簡単に説明しますと、

 

①正しく美しい姿勢に戻す

 

②正しく美しくなった姿勢を維持する

 

③正しく美しくなった姿勢のまま正しく美しく動く

 

この3つを行います。

 

しかも、筋トレと言いますが、ダンベルやバーベル、鉄アレイなどは使いません。

 

汗ダクダク男臭い筋トレはしません。

 

 

呼吸を止めず、ポーズをとったり、チューブを引いたりします。

 

とってもシンプルです。

 

 

もう少しだけ詳しく説明すると、

 

①正しく美しい姿勢に戻すストレッチ

 

最初のカウンセリングでチェックした猫背やぽっちゃりお腹、ガニ股、など姿勢不良の原因をとなっている筋肉を伸ばすストレッチです。

 

 

②正しく美しくなった姿勢を維持する筋トレ

 

正しく美しい姿勢に戻すストレッチで、せっかく正しく美しい姿勢に戻っても、その姿勢を筋肉で維持しなければすぐに戻ってしまいます。そのために正しく美しい姿勢を維持するため筋力トレーニングを行います。

 

 

③正しく美しくなった姿勢のまま正しく美しく動く筋トレ

 

正しく美しい姿勢を維持できるように成ったら、正しく美しい姿勢のまま、体を動かしていきます。床から起き上がる、椅子から立つ座る、走る、歩く、重い物を持ち上げる下ろす、物を拾う、それらの日常性かつの動作も常に正しい姿勢で正しく動くことが大切です。正しく美しい姿勢のまま、正しく美しく体を動かせるように「動きの筋トレ」をします。

 

 

 

 

 

プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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お問い合わせ

お問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。pink_maru

電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。
初めての方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。

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