土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【見えないところこそ意識する】36

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

かなり昔の職場で、アルバイトくんが前屈するように頭を垂らし整髪料を塗っていました。

 

彼、曰く「こうして整髪料をつけると頭を上げた時、いい感じで髪の毛が立つんです」とのこと。

 

鏡でチェックして髪型に満足してロッカールームを出る彼の後頭部は整髪料をつけ忘れペッタリ絶壁でした。

 

人は自分の目で見えるところは気にしますが、見えないところは気にしてないです。

 

 

気にしていないと

 

「良くお腹を見て脂肪がついた」

 

「お腹を細くしたい」とか

 

目に見えている、お腹だけを気にしている方がいますが

 

自分では見えない部位、背中、お尻を気にしたほうがいいです。

 

背中の場合、丸くなって背脂がつき千と千尋の神かくしに出てくる、

 

豚になっていくお父さんのような背中になってしまいます。

 

背中が丸くなることで、巻き肩、猪首、ファードヘッドになり、肩こり首こり、四十肩の原因にもなってきます。

 

 

お尻の場合、幅が広がり、下がり、洋梨のような形になってしまいます。

 

お尻も幅が広く、下がる状態は臀筋が昨日していないので、足が短く見えてしまい、股関節、膝関節が正しく動かず痛みの原因になります。

 

 

背中もお尻も自分から見えない部位なので、どうしても意識しづらくなってしまいます。

 

気にしない、意識しない、となったとたん姿勢がくずれていくのです。

 

そして、姿勢が崩れたまま過ごし、筋肉や関節に負担をかけ、痛みとなってしまうのです。

 

お腹以上に気にしてもらいたい部位でもあります。

 

 

と言っても、見えない部分なのでやっぱり意識しづらいです。

 

 

よく、お客様に鏡の前で姿勢をチェックするようにお伝えしていますが、

 

体の後ろをチェック、意識するのは難しいです。

 

合わせ鏡をしないと自分の背中とお尻は見ることができません。

 

やっぱり運動なんです。

 

では、どうしたいいかと言いますと。

 

筋肉を動かすしかありません。

 

自分から見えない部位は筋肉を使い意識するしかありません。

 

使っている感覚、機能している感覚を持ってもらいたいです。

 

後ろは見えなくても、

 

今、背中の筋肉で体を真っ直ぐにしている。

 

歩いている時お尻の筋肉を使って前に進んでいる

 

といった感じで筋肉を使っている感覚を持つようにしてください。

 

 

運動で正しい姿勢と正しい動きを体の感覚で身につけるこができれば、

 

鏡なく、後ろ姿が見えなくても、自分で美しい姿勢を作ることができます。

 

体の見えない部位は感覚を大切にしてください。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

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代表の磯塚と申します。
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