土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【美姿勢のイメージはいつすればいいの?】66

 


つくば、土浦で活動するお腹が凹む「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで、

 

姿勢改善しお腹が凹んだ理想のカラダと

 

美しい姿勢で若々しく健康に生活する知識と習慣

 

をご提供します。

 

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美しい姿勢で理想の体になるにはイメージすることが大事です。

 

ではどんな時にイメージすればいいのでしょうか

 

基本的にはいつでもいいのですが、特におすすめの一つとして、寝る前があります。

 

寝る直前、布団の中でイメージをします。

 

布団に入り、目を閉じた時に自分の理想のカラダや動きをイメージします。

 

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自分でまだ具体的なイメージが持てていない方は、理想のモデル、ドラマや映画の女優、スポーツ選手の身体や動きをイメージすると良いですね。

 

普段、良く読む雑誌のモデルさんや

 

最近、ドラマや映画に出演している女優さんやタレントさん

 

プロゴルファーのフォーム

 

マラソン選手の走りなど

 

体型、歩き方、走り方、投球動作、スイング、仕草、身に付けている物など

 

日常生活の中で、テレビ、雑誌、レッスンなど、見たり、聞いたり、触れたりして得た情報をもとに理想のカラダ、動作などを寝る前にほんの数分イメージします。

 

そうすることで、寝る前に脳へ情報が入ります。

 

その情報をイメージした通りになる為に脳が処理します。

 

これらを寝ている間にしてくれます。(脳科学的な説明が省きます。)

 

夢を見るわけは、

 

綺麗に歩いている

 

爽快に走っている

 

力強くスイングしている

 

試合に勝つ

 

いつも違う自分で生活をしている

 

などの夢を見る方々がいます。

 

これはイメージしていることや普段意識していることを寝ている間に脳がその通りになる為、情報を処理しているからとも言われています。

 

そして、起きた時には処理された情報を脳が体に送って、イメージした通りになる為の行動を起こすようになります。

 

運動をしていないのにスタイルを維持している

 

週1回しか運動をしていないのにスタイルがよくなる

 

練習量が変わっていないのにゴルフのフォームが良くなり飛距離が伸びる

 

走る距離が変わっていないのにランニングのタイムが上がる

 

などはイメージする頻度が多く、脳がしっかり処理しているからかもしれませんね。

 

少しでも効率良く、早く、美しい姿勢で理想のカラダになるなら、

 

寝る前に少しだけ、自分の理想のカラダ、動作をイメージしてください。

 

イメージし過ぎて寝られなくならないようにしましょう。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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