土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【呼吸を意識すると】147

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

お客様から9月に健康診断があり、その結果が出たとご報告いただきました。

 

 

「肺活量がすごく増えた」とのことです。

 

 

レッスンの効果を報告していただけると大変嬉しいです!

 

 

お客様のトレーニングは

肺活量を上げることを目的ではありません。

 

 

姿勢と動作を改善し、肩こり緩和、足腰強化を

目的としてトレーニングをしています。

 

 

 

私のレッスンではどんな目的でも

まず、正しい姿勢を身につけてもらいます。

 

 

猫背やO脚、ガニ股などの姿勢改善、

 

 

肩こり、腰痛、ひざ痛などの痛み改善、

 

 

サッカー、テニスの競技力向上、怪我防止、

 

 

お客様により目的は違っていますがまずが

まずは正しい姿勢と正しい動作を身につけてもらいます。

 

 

そのために、

まずは呼吸のエクササイズから始めてもらいます。

 

 

息を吸って吐いて、をします。

 

 

腹式呼吸や胸式呼吸、

息を吐き続ける強制排気などをします。

 

 

ほとんどの方が、呼吸のエクササイズを経験したことがないので

最初はうまく出来ず、むせてしまう方もいます。

 

 

呼吸のエクササイズが正しく出来るようになると

頚椎、胸椎、腰椎、骨盤の位置が正しく整ってきます。

 

 

体幹部(頚椎、胸椎、腰椎、骨盤)の骨が整うと、

関節、筋肉が正しい動きが出来るようになります。

 

 

今回、ご報告してくれたお客様は姿勢を良くして、

肩こり改善、筋力アップのトレーニングを行っています。

 

 

トレーニングを続けるにあたり、

肺活量のことなど全く気にしていなかったので

 

すごく上がっていたことが大変嬉しかったようです。

 

 

誰でもそうだと思いますとが、

自分の気にしていないところで

予想外の良い結果が出ると嬉しいものですよね。

 

 

肺活量が増えると

こんなメリットがあります。

 

 

血液中の酸素濃度が増えますので

体も動かしやすくなり、疲れにくくなります。

 

 

買い物に行く、ショッピングセンターを歩くなどの

日常生活も過ごしやすくなりますね。

 

 

また脳にも酸素が行き渡るので

集中力アップ、思考力アップにもつながります。

 

 

仕事、家事の効率がアップしますよね。

 

 

たかが呼吸、されど呼吸、しっかり意識して行えば立派な運動です。

 

 

1日のうち5分でいいので、丁寧な呼吸をしてみてはいかがですか

 

 

 

 

最後までお読み下さり、ありがとうございます。

 

 

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私の知識と経験が、あなたのお役に立てば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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