土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【セルフトレーニングを続けるコツは】140

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

「家だとなかなか運動ができない」

 

 

レッスンを始めたばかりの方からよく相談を受けます。

 

 

そんな方によくアドバイスしている事があります。

 

 

「条件をつけてトレーニングをするといいですよ」

 

 

とお伝えしています。

 

 

〇〇するときは、△△をする。

 

 

〇〇しているときは、△△もしている。

 

 

といった感じで条件をつけて姿勢を意識しながら運動をする時間を作るといいです。

 

 

 

例えば、

 

 

朝、目が覚めて布団から出る前に2種類だけ寝たままストレッチをする。

 

 

朝の散歩に行って帰って来たらスクワットをする。

 

 

鏡に前で歯を磨く時は腹筋を意識してお腹を凹ませる。

 

 

午前中、デスクワークをしてお昼ご飯を食べる前は肩の体操をする。

 

 

買い物中はカートに手を置き、美しい姿勢を意識して歩く。

 

 

車の運転中、信号待ちをしている時はお腹を凹ませ姿勢をよくする。

 

 

キッチンで野菜を切っている間はつま先立ちをしておく。

 

 

寝る前はストレッチポールに乗る。

 

 

など、生活の中で条件を決めて

運動する時間、姿勢を意識する時間を決めるといいです。

 

 

まずは少ない時間で少ない回数からでいいので始めてみるといいですね。

 

 

ちなみ、私の場合、妻がお風呂に入っている間に筋トレまたはピラティスをやっています。

 

 

本を読んでいる途中でも、

 

 

仕事の途中でも、

 

 

妻がお風呂に入ったら、作業を途中で止め

15分程で4種目ほどの筋トレかピラティスのエクササイズをしています。

 

 

 

〇〇するときは、△△をする。

 

 

〇〇しているときは、△△もする。

 

 

自分にあった条件を見つけ早速始めてみてください。

 

 

 

 

最後までお読み下さり、ありがとうございます。

 

 

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私の知識と経験が、あなたのお役に立てば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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