土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【スクワット=階段のぼる】175

 


つくば市土浦市かすみがうら市で活動する

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

 

姿勢改善に特化したピラティスと筋トレで

痛みのない美しい軽やかなカラダ作りを

サポートしています。

 

 

 

昨日、秋葉原に行くため約2年ぶりに

つくばエクスプレスのつくば駅に行きました。

 

 

構内に貼ってあったこのポスターを見て

思わずニヤリとなりました。

 

 

 

日頃からお客様に階段上りを勧めているので、

こういったポスターを見てしまうと嬉しくなってしまいます。

 

 

階段上りを勧める理由としては、

日常生活で軽やかに動くための

お腹とお尻の筋肉を鍛えられるからです。

 

 

階段上りは、足を上げ踏み込んで体を持ち上げるので

歩く動作より股関節を大きく動かします。

 

 

その分、お尻の筋肉(臀筋群)が鍛えられます。

 

 

また、足を上げるのでバランスを取ろうとします。

 

 

バランスを保とうとすることで、お腹の筋肉(腹筋群)が使われます。

 

 

とっても、効率良くお腹と足を鍛えることができます。

 

 

ここら辺(土浦、つくば、かすみがうら)だと

都心の地下鉄のような長い階段はありません。

 

 

でも、ショッピングモールや駅などに行った時は

エスカレーターやエレベーターではなく、

ぜひぜひ階段をお使いください。

 

 

※もう取り入れている方は

一段飛ばしで上がってレベルアップしてください。

 

※駆け上がるのは危険ですからやらないでください。

 

 

 

何か不明な点がありました、遠慮なくお問い合わせください。

こちら(無料です。)        

 

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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