土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

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【イメージトレーニングはいつするのがいいか】136

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

以前、イメージトレーニングが大切だと書きました。

 

 

「いつするのが良いのですか」

 

 

とご質問を頂きました。

 

 

過去の記事はこちらになります。

【イメージトレーニングも大切です。】130

 

 

私の経験、書籍、アスリートが実践していることから説明すると

 

 

心(気持ち)がリラックスしている時が良いですね。

 

 

目が覚めた時や、食後、寝る前、トイレに行った後、休憩時間など、人によってリラックスしている状態は色々あると思います。

 

 

心(気持ち)がリラックスできているのならば、いつでも良いです。

 

 

リラックスがしているならば、いつでも良いのですが

 

 

"毎日、継続できる時間にする" が、もっと良いです。

 

 

イメージトレーニングも継続することが大切です。

 

 

どんなに良いイメージをしたとしても、一回限りでは脳と筋肉に刷り込ませることができません。

 

 

なので、私がオススメするイメージトレーニングのタイミングは

 

 

朝起きた時と寝る前です。

 

 

朝起きた時と寝る前ならば、心も体もリラックスしていますし、ほぼ毎日同じ時間に継続してイメージトレーニングをすることが出来ます。

 

 

朝起きた時に美しい姿勢で理想の体をイメージしておけば、仕事、家事を始めたらイメージした体や動きを意識して脳と筋肉が活動します。

 

 

寝る前に姿勢と動きを意識すれば、潜在意識にイメージした姿勢や体を刷り込ませることができます。

 

 

潜在意識にイメージしたことを刷り込ませれば、理想としている身体に成るた為には、どんな情報を入れれば良いか、何をすれば良いか、処理し始めると言われています。

 

 

効果のあるイメージトレーニングですが、体を動かすトレーニングと同じように継続が大事です。

 

 

何度も、何度も繰り返すことで、脳と筋肉が、どのような姿勢でどのような動きをすれば良いか認識します。

 

 

なので、継続しやすい起床時と就寝前にイメージトレーニングをしてみてください。

 

 

そして、前回も書きましたが

 

 

イメージトレーニング"だけ"ではダメですよ。

 

 

身体も動かしてくださいね。

 

 

 

最後までお読み下さり、ありがとうございます。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

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