土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【こんなときこそ美姿勢で】92

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛のないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

昨日はレッスンをお休みさせて頂き、お昼に山に走り行ってきました。

 

朝の寒くて暗い中を走るのとは違って、暖かく気持ちよく走れますね。

 

山の麓から頂上に向けて小走りで登っていきます。

 

走り始めは、お腹を凹ませ腹筋を入れ、背中は真っ直ぐにし、軽く骨盤を前傾にして、お尻の筋肉を使うことを意識しながら登っていきます。

 

しかし、だんだんきつくなってきます。

 

息が苦しくなり、心臓もバクバク、足はハホハホ、頭も垂れ始めて、顔は下を向き、目線を先に向けられなくなります。

 

でも、まだかろうじて小走りをしています。

 

登り続け、身体がきつい状態で小走りを続けていると、

 

「もういっかな〜、歩こうかなぁ〜」

 

「走らないで、歩いても登っているからトレーニングだよな〜」

 

「誰も見ていないから歩いてもいいかな〜」

 

などと考えはじめます。

 

体がきつい時、大変な時こそ、走る姿勢をしっかり維持し、フォームが崩れないように走るとパフォーマンスUPにつながります。

 

その事を頭で理解し、身体で実感してきているので、小走りを止めないで、なんとか登り続け頂上に着きました。

 

 

身体が大変な時、きついときにこそ、姿勢、フォームを崩さないようにすることはスポーツばかりではなく、日常生活においても当てはまります。

 

仕事でバタバタしている、終わって疲れている、家事が急がしい、バタバタしている、こんな時こそ美姿勢を意識することも良いです。

 

買い物に行き、牛乳やお野菜をたくさん買い、重くなってしまった荷物を運ぶ時に身体が傾いて姿勢が崩れた状態で運ぶのではなく

 

あえて、腹筋や背筋を意識し正しい姿勢荷物を運べば

しっかりとしてエクササイズとなりトレーニングになります。

 

会社で書類を上の階の部署に届けに行くとき、あえてエレベータを使わず階段でいく、一段ごとではなく姿勢と動きを意識して一段飛ばして登れば、効果の高いエクササでトレーニングですね。

 

 

お客さまに良くお伝えしていことがあります。

 

「急がしいときは姿勢を意識しないで、今やらないといけない仕事や家事に専念してください。それが終わったら、姿勢を意識する時間を作ってください。」

 

言っていることが、逆になるのですが、

 

たまにはあえて仕事や家事が急がしいとき、バタバタしているときに、姿勢や動きを意識してみてください。

 

これができれば、それだけ姿勢とカラダを意識する時間が増えることになります。

 

少しの時間でいいので急がしいときに意識してみてください。

 

できれば、それだけ意識した時間が増えたことになります。

 

時間が増えれば習慣化され、美しい姿勢で理想の身体に近づいていきます。

 

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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