土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【3キロ増です。】137

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

「3キロ増です。」と言っても体重ではありません。

 

 

砂の入ったピンクのバッグを持って、筋トレを実施しているお客様がいらっしゃいます。

 

 

肩こり、腰痛を改善するため為のエクササイズを実施しています。

 

 

一つ一つが正しいフォームでできるようになったので、重さを3kg増やしました。

 

 

たかが3kg、されど3kg

 

 

今までの重さから、3キロ増えたピンクのバッグを持つとかなりズシリと感じるそうです。

 

 

エクササイズが終わっての感想は、

 

 

「背中を真っ直ぐにしやすくなった!」

 

 

とのことです。

 

 

重りを3キロ増やしても、しっかり正しい姿勢と動作を維持してエクササイズをしてもらいました。

 

 

重りを外せば体が軽くなり、背中が真っ直ぐになった姿勢を維持しやすくなります。

 

 

背中を真っ直ぐに維持するための筋肉、腹筋、背筋、臀筋がしっかり連動して機能したからですね。

 

 

筋肉を発達させるにあたり、原則があります。

 

 

筋肉を発達させるには負荷を上げるといった原則です。

 

 

「過負荷の原則」と言います。

 

 

同じ負荷でトレーニング続けても、その負荷に体が慣れて効果が減ってきます。

 

 

なので、重さを増やす、エクササイズの種目や回数を変る、などをして筋肉がマンネリ化しないようにします。

 

 

スポーツクラブで同じマシーンを使い続けている、

 

 

同じ重さ(負荷)でエクササイズをずっと続けている、

 

 

運動の効果を感じなくなってきている、

 

 

ならば、種目や重さ回数を見直すといいです。

 

 

見直した途端、筋肉に刺激が入り、姿勢が良くなりますよ!

 

 

 

 

最後までお読み下さり、ありがとうございます。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
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