土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【姿勢を良くするための筋トレって何をするのですか?】101

 


 

つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛のないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

初めての方に良く聞かれます。

 

「美姿勢筋トレって何をするのですか?」

 

姿勢矯正ですか、

 

体ポキポキならすのですか

 

きついのですか

 

などなど、

 

 

美姿勢筋トレはいたってシンプルです。

 

世の中には様々なトレーニング方法が充満していますね。

 

カーツトレーニング。

 

スロートレーニング

 

ヨガ

 

ピラティス

 

ダイエットトレーニング

 

などなど

 

 

シンプルが3つ、それが美姿勢筋トレ

 

Triple-Bodyの美姿勢筋トレは簡単に説明しますと3つのトレーニングをします。

 

①正しく美しい姿勢に戻すストレッチ

 

②正しく美しくなった姿勢を維持する筋トレ

 

③正しく美しくなった姿勢のまま正しく美しく動く筋トレ

 

シンプルなトレーニングを3つ行います。

 

その際、御客さまのお身体状態や体調によって、

 

①を多く実施することもあれば、②を多く実施することがあります。

 

しかも、筋トレと言いますが、ダンベルやバーベル、鉄アレイなどは使いません。

 

汗ダクダク男臭い筋トレはしません。

 

呼吸やポーズをとったり、チューブを引いたりします。

 

とってもシンプルです。

 

 

 

もう少しだけ詳しく説明すると、

 

①正しく美しい姿勢に戻すストレッチ

 

最初のカウンセリングでチェックした猫背やぽっちゃりお腹、ガニ股、など姿勢不良の原因をとなっている筋肉を伸ばすストレッチです。

 

 

②正しく美しくなった姿勢を維持する筋トレ

 

正しく美しい姿勢に戻すストレッチで、せっかく正しく美しい姿勢に戻っても、その姿勢を筋肉で維持しなければすぐに戻ってしまいます。そのために正しく美しい姿勢を維持するため筋力トレーニングを行います。

 

 

③正しく美しくなった姿勢のまま正しく美しく動く筋トレ

 

正しく美しい姿勢を維持できるように成ったら、正しく美しい姿勢のまま、体を動かして生きます。

 

床から起き上がる、椅子から立つ座る、走る、歩く、その時も姿勢が大事です。

 

それらが正しく美しくできるようにする筋トレをします。

 

立った時に美しい姿勢になっても動きだし途端姿勢が崩れては意味がないですね。

 

正しく美しい姿勢にまま、動くことができないと、筋肉や関節に負担をかけ疲労や痛みになります。

 

 

正しく美しい姿勢で動くことは立派な筋トレになります。

 

これだけでも、立派筋トレになりますね。

 

正しく美しい姿勢にするだけでも筋肉はしっかり使います。

 

そして、その姿勢で動くとなるともっと難しい筋トレになります。

 

Triple-bodyの美姿勢筋トレはこのシンプルな3つのトレーニングを行います。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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