土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【年末になると増える痛みと美姿勢崩れの原因】65

 


つくば、土浦で活動するお腹が凹む「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで、

 

姿勢改善しお腹が凹んだ理想のカラダと

 

美しい姿勢で若々しく健康に生活する知識と習慣

 

をご提供します。

 

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年末が近づいていますね。

 

大掃除の準備は進んでいますか

 

磯塚家では日頃から掃除ばかりしているので、年末の大掃除といった概念がありません。

 

日課となっている掃除にチョコチョコとオプション的な掃除を加えて汚れが酷くならにようにしております。

 

汚れの酷い箇所が見つかった場合、それ以上汚れ無いように先に延ばさず掃除をします。

 

年末になると増えます。

 

整形外科に勤務している時、年末になると患者さんから相談される事として「肩の痛み」がありました。

 

肩こり五十肩などの症状がある方が年末になるとさらに痛みが強くなったり、今までは何ともなかったのに急に痛みだしたりする方がいました。

 

痛みの原因は腕、肩の使いすぎでした。

 

大掃除で普段以上に腕を使ったのが原因でした。

 

床の雑巾掛け窓拭き、シンクの磨き、換気扇、庭掃き、剪定、押入れの片付け、粗大ゴミの運搬…

 

年末にまとめて掃除をすることで過剰に腕を使いすぎ、肩周りの筋肉に負担がかかり痛みとなってしまったのです。

 

 

掃除の時も姿勢が大事です。

 

本来、掃除をする時にも体、筋肉に負担をかけすぎない姿勢と動きがあります。

 

床を四つ這いで雑巾掛けをする時姿勢と手の使い方

 

手の位置が高くなる換気扇や窓ふきのさいの姿勢と手の動かし方

 

粗大ゴミなどの大きくて重いものを運ぶ際の腹筋や臀筋など体幹の使い方

 

など、解剖学的、スポーツ医科学的に姿勢と動作をちゃんとしないと、何かしら関節や筋肉に負担をかけ体を痛めてしまいます。

 

しかし、年末の忙しい時、そんなことを考えて掃除は出来ません!

 

掃除は時間との戦いでもあります。

 

年末の大掃除ならば特にそうなのではないでしょうか

 

そんな忙しい時に、「姿勢と動作を意識してください」なんてことは言えません。

 

しかし、

 

肩周りの筋肉を使い過ぎ負担を掛け、肩関節周囲炎や腱板炎になるとに痛くて手を動かせず、家事やお仕事ができなくなり、趣味も楽しむどころかできなくなります。

 

肩がズキズキ痛み、お正月のテレビ特番など見てられなくなります。

 

初詣でのお願い事が、「肩を治してください」になってしまいます。

 

 

使い過ぎたらリラックス

 

年末で痛みが出てしまうと一年の始まりから仕事、趣味全ての計画が崩れてしまいます。

 

なので、腕、肩を酷使し掃除が終わったのならば、ゆっくりストレッチをして、お風呂で体を温めてリラックスしてください。

 

気持ちがリラックすると筋肉の緊張が取れ、使い過ぎた筋肉が緩みます。

 

筋肉が緩むことで、痛みになるのを防ぐことができます。

 

予防に勝る治療はありません。

 

使い過ぎた筋肉はゆっくり休ませてあげましょう。

 

それでも、(そうでなくても)肩、腕に違和感がある時は遠慮なくご相談ください。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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