土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【ストレッチ色々】138

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

「体が熱くなりますね。」

 

 

「これもストレッチなんですね〜」

 

 

レッスン後にゴルフの練習に行かれるお客様でした。

 

 

なので、同じ動きを繰り返して筋肉を伸ばすストレッチと反動を使って筋肉を伸ばすストレッチをしました。

 

 

レッスンではお客様の目的に合わせ、その時の体調、レッスンをする時間帯、レッスン前後の予定などに合わせストレッチを変えていきます。

 

 

なので、お客様が今までに経験をしたことのないストレッチをすると、身体を動かしやすくなる効果やリラックスする効果を実感して驚かれます。

 

 

ほとんどの方が、ストレッチと言えば、息をゆっくり吐き15〜30秒からだを曲げて筋肉を延ばす動作を思い浮かべます。

 

 

でも、実は色々なストレッチがあります。

 

 

  • 一般的に知られている、ゆっくり息を吐きながら筋肉を伸ばすストレッチ

 

 

  • 同じ動きを3〜4回繰り返して筋肉を伸ばすストレッチ

 

 

  • ラジオ体操のように反動を使って筋肉を伸ばすストレッチ

 

 

  • 勢いをつけて筋肉を伸ばすストレッチ

 

 

  • 自分は脱力し、相手に押してもらい筋肉を伸ばすストレッチ

 

 

などなど、筋肉を伸ばすのに色々なストレッチがあります。

 

 

そして、これらのストレッチは全て筋肉を伸ばしますが、効果が違ってきます。

 

 

また、それらのストレッチを

 

 

朝起きた時、

 

 

仕事や家事の途中

 

 

ゴルフやランニングなどの運動をする前

 

 

運動後

 

 

寝る前

 

 

など、いつやるかでも効果が変わってきます。

 

 

 

痛みのない身体

 

 

こりのない身体

 

 

姿勢の良い身体

 

 

動ける身体

 

 

などの理想の身体になるためには、

 

 

あなたの体、生活リズムに合わせストレッチをすると効果的です。

 

 

 

 

最後までお読み下さり、ありがとうございます。

 

 

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私の知識と経験が、あなたのお役に立てば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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