土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【ふくらはぎを細く見せるには】73

 


 

つくば、土浦で活動するお腹が凹む「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

 

お腹が凹み肩こり腰痛のない理想のカラダと

 

美しい姿勢で若々しく健康に生活する知識と習慣

 

をご提供します。

 

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ふくらはぎも気になる部位ですね。

 

女性の方が気にする部位としてふくらはぎがあります。

 

お客様が言われていたのですが、自分ではお腹ばかりを気にしていたそうです。

 

ある日、旦那様に「ふくらはぎ太くなった?」とボソっと言われ、それから気にするようになったそうです。

 

ズボンに足をとおす時、靴下をはく時、お風呂の時にふくらはぎの太さが気になってしまうとのことです。

 

何かとふくらはぎの太さを確認してしまうそうです。

 

太く見える人、細く見える人

 

ふくらはぎが太くなる原因は色々あります。

 

運動不足はもちろん、仕事で立ちっぱなし、歩きっぱなし、座りっぱなし、水分不足、外反母趾、シューズや靴、歩き方、など色々です。

 

なのに、太く見える人、細く見える人がいます。

 

何がその違いとなのかと言いますと筋肉のつき方になります。

 

筋肉量のバランスになります。

 

下半身の体型を作る筋肉として、臀部(お尻)、大腿部(もも)、下腿部(ふくらはぎ)があります。

 

臀部や大腿部の筋肉の量が少なくなるとふくらはぎが太く見えるようになります。

 

お尻、腿裏の筋量が減ったためにふくらはぎが強調されたて見えてしまうのです。

 

しかも、臀部と大腿部の筋肉量が少なくなると、ふくらはぎの筋肉を優位に使い始めます。

 

そうなると、ふくらはぎの筋肉(腓腹筋、ヒラメ筋)に負担がかかり、さらに太くなってしまうのです。

 

 

太くなるのを防ぎ、細く見せるには

 

普段の生活や趣味のスポーツなどで、股関節や膝関節の可動域を大きく動かし、臀部と大腿部の筋肉を使っていないと筋量が減ります。

 

臀部の筋肉がしっかり付いて筋量があればお尻がグッとあがります。

 

横から体型を見ますと臀部の筋肉(大臀筋)が盛り上がっています。

 

膝関節もちゃんと使っていると腿や腿裏の筋量が増え、筋肉が盛り上がっています。

 

臀部と大腿部に筋肉が着いて盛り上がっていると、ふくらはぎは細く見えます。

 

腹部、臀部(お尻)、大腿部(もも)、下腿部(ふくらはぎ)、足首、下に向かって細くなってきます。

 

ふくらはぎを細く見せるには臀部(お尻)と大腿部(もも)の筋肉を動かすことです。。

 

股関節と膝関節を使いお尻とももの筋肉を鍛えていけばふくらはぎは細く見えます!

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

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代表の磯塚と申します。
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