土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【ちょっとしたことが効果は上がります。】148

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

姿勢改善プログラムで腰痛、肩こりをスッキリさせます。

 

 

久々のブログアップです。

 

資格更新の勉強のため、ブログをお休みしていました。

 

復活します。

 

 

先日、救急法の基礎講習を3年ぶりに受講してきました。

 

指導現場や普段の生活で心停止の予防や傷病者を発見した際、迅速に対応出来るようにするため、トレーナーになってから何年かごとに受講しています。

 

救急法の講習では、日常生活やスポーツ現場での心停止や呼吸停止を防ぐことや、

 

心停止の早期認識、心肺蘇生、人工呼吸、AEDを用いた除細動(心臓のリズムを正しく戻す)

 

などの理論と実践を学びます。

 

以前の救急法と比べると内容が変わってきています。

 

基本は同じですが、救命率を上げるためにちょっとしたところが変わっていました。

 

 

基本は変えず、それ以外のちょっとしたことを変える。

 

これはとても大切です。

 

トレーニングでも同じことが言えます。

 

 

メニューの中の一つ一つのエクササイズやストレッチも、一人一人の運動のレベルに合わせ、リズムやテンポ、動きを少しずつ変えていきます。

 

理想のカラダになるという目的を達成するため、効果が出るように少しずつ調整しながら変えていきます。

 

スポーツクラブや公共のトレーニングルームなどで、セルフトレーニングされている方は、同じマシーンで同じ負荷で同じメニューを続けていることが多いです。

 

 

同じ負荷、同じメニューを続けていると体が慣れてしまい、筋肉、神経、脳に新しい刺激と情報が入らなくなります。

 

 

そうなると、筋肉はどんどん退化していきます。

 

  • 毎朝、朝走っているけど、体重が増えてきた。

 

  • 3年もスポーツクラブに通っているのに痩せない。

 

  • 運動しているのに体型が変わらない。

 

 

このような方はトレーニングのプログラムやメニュー何かしらの見直しが必要です。

 

  • 動きを変える。

 

  • 負荷を変える。

 

  • 動きのスピードやテンポを変える。

 

 

基本を変えず、ちょっとしたことを変えてみましょう。

 

今までになかった筋肉の変化や体の変化を感じることができます。

 

カラダに変化を感じられなくなった場合、遠慮なくご相談ください。

 

 

 

 

最後までお読み下さり、ありがとうございます。

 

 

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私の知識と経験が、あなたのお役に立てば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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