土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【こんな天気でもスッキリするには】87

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛のないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

春が近づいているので天気が不安定ですね。

 

午前中は温かいと感じたら、午後は急に冷え込んだり

 

雨が降っていたのに日が差したり

 

先日なんか、日中は暖かったのに雪が降りましたね。

 

気温差が激しいです。

 

こんなに気温差が激しいと体調の管理がしづらくなります。

 

雨や雪で寒くなる前の日、台風が近づいている時など、天気の影響で体調が崩れてしまう方もいらっしゃいます。

 

天気というか低気圧の影響で体調が崩れます。

 

体調が崩れる方にどんな症状が出るかといますと

 

肩が凝る、目が疲れる、頭痛がする、首が凝る、

 

腰が重くなる、膝がズキズキする、

 

全体的に体が重い、だるい、

 

などがあります。

 

天気によって体調が崩れる原因としては

 

ストレス、睡眠不足、食事の不摂生、運動不足が上がられています。

 

これらの原因が重なって継続されると、体調が崩れる体になると言われています。

 

やはり、大事なのは予防なのです。

 

体調不良が出ない時は、なかなか予防を意識し対策を取ることができないです。

 

低気圧が来ることで体調不良になることに気づいた場合、どうしたら良いかと言いますと、1つ1つ原因を見つけ出し、どの原因が体調不良の引き金になっているかを追求しないといけません。

 

当たり前のことなのですが、原因を見つけることが一番重要で大変なことですよね。

 

ひとまず、天候で体調不良になった時のお勧め対策を説明します。

 

今回は私の経験とお客様や患者さんの経験からのお勧め対策です。

 

 

まずは睡眠です。

 

昼寝を入れる、早めに寝る、など睡眠時間をしっかり取ることです。

 

いつもより2〜3時間多く寝るとスッキリする方が多いようです。

 

それと運動です。

 

運動といっても20分位の軽めの仰向けでできるストレッチです。

 

横になりながらグダグダしながら身体を伸ばしていきます。

 

自分の身体の筋肉が「伸びるな〜」と感じながら、ゆっくりと身体を伸ばすストレッチ

 

ある程度終わったのならば、仰向けで深呼吸。

 

そのまま軽く昼寝してもいいです。

 

他の人から見るとグダグダしているように見えるぐらいのゆる〜いストレッチをするといいです。

 

その時は仕事やプライベート、ご飯の準備ことなど考えず、身体が伸びていることだけを考えてみましょう。

 

伸ばす事に意識しすぎないようにします。

 

ゆるくグダグダがポイントですね。

 

もちろん、人によって合う、合わないはあると思います。

 

体調が良くに時は運動は無理せず、脳と身体をゆっくりしてリラックスしてあげるといいですね。

 

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

この記事に関連する記事一覧

プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

詳しいプロフィールはこちら

指導方針
お問い合わせ

お問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。pink_maru

電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。
初めての方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。

軽やかな身体になるブログ
カテゴリー
アーカイブ
軽やかな身体になるブログ
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。