土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【骨と骨の間が狭くなってます。】122

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる知識と習慣をご提供します。

 

 

「骨と骨の隙間が狭くなってます。」

 

椅子や床から立ち上がる、階段を下りる、

 

しばらく同じ姿勢を続け、体を動かし始める、

 

そんな時に腰やお尻に痛みが出るので病院に行かれたそうです。

 

 

 

レントゲンやMRIを撮りその後の診察で、このように先生に言わました。

 

「骨には異常がありませんね。」

 

「骨と骨の隙間が少し狭くなってきていますね。」

 

「運動して筋肉つけてください。」

 

 

 

このように言われる方はとっても多いです。

 

 

 

確かに先生が言われる通り、骨に異常はありません。

 

 

 

でも、筋肉には異常があります。

 

 

 

腰の骨と骨の間が狭くなる原因として、

正しい姿勢と正しい動きができないことがあります。

 

 

正しい姿勢と正しい動きができなくなる原因として、

腹筋や臀筋の筋量が減り、筋力が弱いことが上げられます。

 

 

筋力が弱くなると、家事、仕事、趣味の日常生活の動きで

さらに筋肉に負担をかけることになります。

 

 

筋肉が日常生活の動きに耐えられなくなると、

骨と骨を支えられなくなり、正しい隙間を維持できなくなってきます。

 

 

この時は筋量も筋力も落ちているので

立つ、歩くに動き始めの際、筋肉にズキンと痛みが出ます。

 

 

骨に異常はありませんが、筋肉には異常があります。

 

 

運動を始めれば筋量が増え、筋力が上がります。

(もちろん運動の内容にもよりますが)

 

 

そうすると、痛みは軽減され再発も予防できます。

 

 

痛みがなく、筋力も上がれば、仕事も家事も趣味も楽しくなりますね。

 

 

生活のクオリティーが上がりますよね。

 

 

でも、運動をしない人は多いですね。

 

 

運動をしない理由は色々とあると思います。

 

 

ですが、運動を何もしない、筋肉を使わないでいると

痛みがひどくなってしまいます。

 

 

ひどくなると骨と骨の間に椎間板が潰れ

神経に触って足先に痺れが出たりします。

 

 

長い間、正座して歩き始めたように

足がジンジンビリビリしているのです。

 

 

筋肉の異常だけでは済まなくなります。

 

 

そのままでいると、すべり症、狭窄症、ヘルニアになって

もっと痛みが強くなります。

 

 

痛みを我慢して、体に対して、筋肉に対して、何もしないでいると。

 

 

もっと痛みや痺れが強くなって、もっと我慢することになってしまいますね。

 

 

 

そうなる前に運動して筋肉の異常をなくしましょう。

 

 

 

でも、ただ運動をするだけではダメです。

 

 

ちゃんと原因を理解し姿勢や動きを改善することが大事です。

 

 

運動で正しく筋肉を使うようにして、家事、仕事、趣味を楽しく過ごせるようにしましょう。

 

 

運動の必要性を実感しているならば、今から始めてください。

 

 

何から始めればいいかわからない場合、遠慮なくご相談ください。

 

 

 

つくば市、土浦市、研究学園、荒川沖、牛久市、石岡市、かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

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代表の磯塚と申します。
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