土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【足の指を動かしていますか】83

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛のないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

普段の生活の中で、手の指はよく動かしていますよね。

 

お箸を持つ、パソコンのキーボードを打つ、

スマートフォンでメールを書く、マグカップを持つ、

ペンを持って時を書く、ご飯の用意をするのに包丁を持つなど、

指を使うことを意識しなくても、日常生活を過ごすにあたり

無意識で指を使っています。

 

 

では、足の指はどうでしょう

 

「足の指を使っていますか」と聞くと、

ほとんどの人が「使ってないと思います。

わからないです。考えた事がない」などの答えが返ってきます。

 

足の指は、手の指のようにいつも目に見える部位ではありませんし、

靴下やシューズで隠れている部位なのであまり気にする事がないです。

 

でも、実は足の指も手の指と同じように、

たくさんの関節があり足の指を動かす為の筋肉もたくさんあります。

 

現代の人達は靴を履くようになり、だんだん足の指を使わなくなっています。

外出する時は靴を履き、家では靴下やスリッパを履いています。

裸足で動いている時間がなくなってきています。

裸足で指を使わなくなると指の感覚が鈍くなり

筋肉や関節が機能しなくなります。

 

「足の指が動かないと何か問題があるのでしょうか」

足の指が動かなくても日常生活には左程問題はないと思います。

手の指ほど使うことはないので、

動かないと非常に不便といったことはありません。

 

しかし、足の指が正しく機能しないと体をちゃんと支えなられなくなります。

外反母趾、扁平足になり、膝の向きがずれます。

そして膝の向きがずれるので骨盤が傾きます。

骨盤が傾くので腹筋がちゃんと機能せず胸椎や肋骨が傾きます。

つまり体の歪みとなります。

体が歪むこが、筋力低下、姿勢不良、関節症、競技力の低下、怪我など

様々な問題が発生します。

 

 

足の指が機能することで体を支える土台ができます。

土台がしっかりすると様々な効果を出します。

 

足の指が機能することでゴルフのショット時に軸の通ったアドレスのポジションを維持でき力強く打つことができます。

 

ランニングでは足の指でしっかり地面を蹴り出すことができます。

 

足の指が機能していると足裏のアーチ(土踏まず)がしっかりキープでき、

膝が正面を向き、美脚となります。

 

現代人は裸足で日常生活を過ごすことがほとんどなくなりました。

外に出るときは靴を履き、室内ではスリッパを履き、

裸足で何かをすることがなくなりました。

 

なので、できるだけ足の指を意識して積極的に動かしてください。

足の指が動くことは大切です。

 

では、どうやって動かすのかと言いますと

 

まずは足の指でグーチョキパーをしてみてください。

 

あるいは床にタオルを置き、足の指を使って挟んで持ち上げてみてくだい。

実際にやってみると掴めない方もいます。

 

簡単なエクササイズなので、1日に何回やっても構いません。

 

続けると足の指をかなり自由に動かすことができるようになります。

 

動かせるようになった時は美しい姿勢になって美しく歩いているはずです。

 

足の指もどんどん動かしください。

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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