土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【息切れの原因も】102

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛のないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

 

 

慌てて階段を上る、

 

犬のお散歩でちょっと小走りする、

 

慌てて電車に乗る

 

そんな時に息切れが出てしまう。

 

息切れは急激な運動をすると誰でも出ます。

 

しかし、日常生活の軽め動作でも、息切れが出る方は原因をしっかり考えてみるとも良いですね。

 

運動不足、肥満、寝不足、不摂生、ストレス

 

など、自分の生活を見直してみると良いです。

 

もし、見直して原因に思いつくことがなければ、今の姿勢をチェックしてみてください。

 

 

お仕事や家事のしすぎで姿勢が崩れることはよくあります。

 

よくあると言うより、その崩れた姿勢が日常生活において、当たり前の姿勢になっていますよね。

 

背中が丸くなり、肩と、頭が前に出ている姿勢ですね。

 

そして、上半身を支えられなくて、お腹が潰れている姿勢ですね。

 

 

実は、何時間もこの姿勢を取っていると、呼吸をするための筋肉が機能しなくなってしまいます。

 

前かがみになっている為、肋骨と肋骨の間が狭くなり、筋肉で大きく動かせなくなり、肺も大きく動かせなくなっています。

 

肺が大きく動かせないと、呼吸が浅くなってしまいます。

 

呼吸が浅くなってしまうと、酸素を体にたくさん取り込めないです。

 

長い時間をかけて前かがみの姿勢をとっていると、その姿勢が当たり前になってしまい、体が筋肉の動かし方、肋骨の動かし方を忘れてしまうのです。

 

なので、たまに

 

慌てて階段を上る、

 

犬のお散歩でちょっと小走りする、

 

慌てて電車に乗る

 

こんなことをすると肋骨ち肋骨の間の筋肉がちゃんち働かないので、呼吸がスムーズにできなくなってしまうわけです。

 

息切れですね。

 

そうならないためにも、日頃から姿勢を意識して、肺がちゃんと動くようにしておくことが大切になりますね。

 

それでも、息切れがひどい場合、ちゃんと病院に行って診察を受けるようにしましょう。

 

呼吸に関してはこちらの記事もお読みになってください。

https://triple-body.com/姿勢不良の影響/【あぁ〜息苦しい 姿勢と呼吸】.html

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

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代表の磯塚と申します。
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