土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【サイズは大事です】69

 


つくば、土浦で活動するお腹が凹む「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで、

 

姿勢改善しお腹が凹んだ理想のカラダと

 

美しい姿勢で若々しく健康に生活する知識と習慣

 

をご提供します。

 

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美しいカラダ、健康なカラダ、痛みのないカラダの共通している事として、姿勢が綺麗で解剖学的に正しい姿勢である事です。

 

姿勢を改善するツール、リラックスツールとしてストレッチポールというものがあります。

 

 

直径が13〜15cmぐらい、長さが1メートルの長い棒の形をしたものです。

 

太く長い棒の上に仰向けになり、簡単な運動するだけで、身体が真っ直ぐになります。

 

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猫背の原因である、胸や肩の緊張を取り筋肉を伸ばします。

 

股関節の筋肉もリラックスし筋肉が伸び、脚が長くなります。

 

腹筋も機能して美しい姿勢を維持できるようになります。

 

身体が真っ直ぐになるのを短時間で実感できます。

 

いろんな現場で使用されています。

 

短時間で身体の緊張を取り、体幹を機能させるので、オリンピック時には水泳選手やシンクロ選手、陸上選手たちがリオに持って行き使用していました。

 

箱根駅伝で2連覇している青山学院大学も選手控えテントに置いてありましたね。

 

実は、スポーツ現場、医療の現場では良く使用されています。

 

そして、スポーツ店だけではなく、ホームセンターのスポーツコーナーでも売られているぐらいなので、かなり普及しているのかと思います。

 

アマゾンで検索してみると商品名が違う似たような物が何十件と出てきます。

 

 

効果の出ない人もいます。

 

かなり、認知度があるストレッチポールですが効果が出る人と出ない方がいます。

 

効果の出ない人はストレッチポールが自分の身体のサイズにあってない場合があります。

 

流行りで購入する方が多いのですが、サイズがちゃんとあってない為、効果が半減している方が多いです。

 

そして、効果が半減どころか、

 

逆に腰が痛くなった、首や方が凝ったという方もいます。

 

どんな道具でもそうですが、サイズがあってなければその道具の効果を発揮する事は出来ません。

 

軽くて最新のテクノロジーを満載し、履くと記録が伸びるとシューズがあっても、足のサイズが24センチの人が29センチのシューズを履いて走ったところで、ちゃんと走ることは出来ないし記録も伸びないですよね。

 

ゴルフクラブや野球のグローブもどんなに良い素材を使い最新の技術が詰め込まれていても、自分の身長や手のサイズにああなければその道具の本来の機能を発揮できません。

 

 

ストレッチポールもちゃんとサイズがあります。

 

身体にサイズがあった上で、正しくエクササイズを行うからこそ即効性の効果があります。

 

小柄な女性や高齢者には身長にあった太さや長さがあります。

 

肩こり腰痛がある人はその部位に負担をかけない、身体にあった硬さや長さがあります。

 

これらの人は直径が細めを少し柔らかめのストレッチポールを使用するといいです。

 

私の指導経験からだと一般の女性は直径が12cmぐらいのものがおすすめです。

 

過去に肩や腰に痛みがある人、胸の筋肉がかなり固くなっている人は、直径が7センチぐらいのサイズを使用すると、肩や腰に負担をかけず、効果を出しやすいです。

 

一般的はスポーツ店やホームセンターで売られているものは直径が15〜16cmの商品が多いです。

 

このサイズは運動を続けている方向けだと思います。

 

2〜3cmの違いですが、身体への効果が全く違うものになってしまします。

 

スポーツクラブで使うとき、お店で購入するときはサイズを確認するといいです。

 

私の場合は

 

ちなみに私のレッスンではお客樣の目標や身長、柔軟性に合わせサイズを変えています。

 

4つのサイズを使い分けています。

 

場合によってはストレッチポールにヨガマットを巻いてサイズや硬さを調整して使う事もあります。

 

1人1人のカラダは違います。

 

60分の限られた時間で確実に美しい姿勢になって頂くために身体に合ったサイズを選んで使用しています。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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