土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【バランスをとる感覚がつかめるようになりました。】114

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

 

痛みと疲れのない美しい身体で豊かに過ごす、

 

知識と習慣をご提供します。

 

 

つくば市、土浦市、研究学園、荒川沖、牛久市、石岡市、かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。

 

 

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バランスをとる感覚がわかるようになりました。

 

片足立ちやストレッチポールを使用した不安定な状態でのエクササイズが、上手になってきているお客さまがいらっしゃいます。

 

レッスンを始めた頃はフラフラしていたのですが、最近は体幹筋群(腹筋群、臀筋群、背筋群)がしっかり機能しバランスが良くなっています。

 

不安定な状態でも姿勢が崩れないで入られます。

 

ご自身でもお腹を意識してバランスをとる感覚が掴めてきたとおしゃられていました。

 

 

トレーニングを始めたばかりは、美しい姿勢の感覚、バランスをとる感覚はなかなか掴めないものです。

 

お腹を意識する。お腹を凹ます。

 

お腹を意識して重心をお臍に集める。

 

膝が内側に入らないようにする。

 

足裏で地面を掴むような感覚で立つ。

 

片足立ちや不安定な道具の上でバランスをとる時は、美しい姿勢でお臍に重心を集めることがポイントとなります。

 

でも、最初はなかなかその感覚は掴めません。

 

もちろん慣れていないので、仕方がありません。

 

継続していくと、美しい姿勢を維持する感覚、重心をお臍に集め、片足立ちでバランスが取れるようになります。

 

無駄な力が入らず、足裏や足首、股関節のバランスセンサーが働き、膝がグラグラせず、足がまっすぐに伸び、体をしっかり支えます。

 

バランスをとるために必要な筋肉が力まず効率良く機能していることになります。

 

そして、バランスが取れているときは美しい姿勢にもなっています。

 

 

 

この美しい姿勢でバランスが取れるようになるための、ちょっとしたコツがあります。

 

ちょっとの時間、お腹(復金)を意識して片足立ちをすることです。

 

2〜3分でいいです。

 

もっと短くてもいいですね。

 

1〜2分でもいいです。

 

電子レンジで何か温めている間の30秒でもいいですね。

 

何かに掴まりながらでもいいのです。

 

 

そのかわり、回数を増やしてみてください。

 

朝、歯を磨いている時、キッチンでお湯を沸かしている時、電子レンジでお弁当を温めている時、など

 

短い時間でも、回数を増やせば、姿勢を意識している時間が合計で増えていることになります。

 

ちょっとしたことで、姿勢が変わり、バランスが良くなります。

 

バランスが良くなった時は体の筋肉を効率良く使えようになっているので、体型にも変化が出てるはずです。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

理想のカラダを美姿勢筋トレで全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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