土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【肩すっきりエクササイズ】200

 


茨城県かすみがうら市土浦市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない、

痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。

 

40肩予防、痛み再発防止、肩こり改善のためのエクササイズ

その1

手首を反らし、肘を真っ直ぐのばして手を外側に回し、3秒間力を入れてひねる。

 

 

手首を曲げ、上から下に手を下ろす。手を内側に回しをしっかり3秒間、力をいれてひねる。

 

その2

顔をかくすように腕を上げ内側に3秒間力を入れてひねる。

  

 

手をを外側に回しながらひねる

 

動画はこちら→肩エクササイズ動画①

 

 

四十肩予防、再発防止、肩こり改善エクササイズ②

 

その1

手を横に伸ばし、手首と肘を捻り肩も捻って伸ばす。

 

 

3秒、力をいれて捻ったら反対にひねる。

 

その2

胸椎と背骨も動かし捻りを入れる。

胸椎を捻ることを意識しすぎて、手の捻りをわすれないように

 

動画はこちら→肩エクササイズ動画②

 

 

今回の肩のエクササイズは動きとしては難しい動作になります。覚えて身についたころは肩への痛みがなくなり軽やかに体になっています。

 

動きを楽しみながら実践してみてください。

 

 

慢性的な痛みや姿勢のことでご不明な点がありましら、遠慮なくご連絡ください。

 

 

 

お問い合わせ、ご質問はこちら

 

 

ホームページのアドレスをお気に入り登録、

またはフェイスブック、インスタグラムを登録して頂くと

詳細をいち早く受け取ることができます。

 

トップページ
https://triple-body.com

 

Triple-Body 公式フェイスブック

フェイスブックはこちら

 

Triple-Body 公式インスタグラム

インスタグラムはこちら

 

 

 

この記事に関連する記事一覧

プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

詳しいプロフィールはこちら

指導方針
お問い合わせ

お問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。pink_maru

電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。
初めての方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。

軽やかな身体になるブログ
カテゴリー
アーカイブ
軽やかな身体になるブログ
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。