土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【腰痛スッキリ!腹筋強化エクササイズ②】182

 


茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

整形外科で実践してきた筋トレとピラティスで痛みの原因である姿勢と動作を変えます。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない軽やかに動く身体づくりをサポートしています。

 

 

これもイスにすわりながらできる腹筋エクササイズですね。

 

 

 

動画はこちら

 

両足を少し浮かして(親指をちょとだけつけて)手で遠くに何か物を取るように伸ばします。

 

バランスを取ろうととして、お腹周りの筋肉が機能します。手を色々な方向に伸ばすとさらに効果的です。

 

慢性的な腰痛のある方はお腹周りの筋肉のバランスが崩れています。

 

左右、前後、深部と表層部などなど

 

イスの上でも不安定な要素を入れてエクササイズをすると、お腹周りの筋肉を全体的に機能させることができます。

 

機能し始めると慢性的な腰痛が変わってきます。

 

 

心体を変えるポイントは、あなたの体に合った、あなたに必要な運動をすることです。

 

これからもお客様のお身体を全力でサポートさせて頂きます。

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

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代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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