土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【腰痛スッキリ!腹筋強化エクササイズ①】181

 


茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー磯塚です。

 

 

整形外科で実践してきた筋トレとピラティスで、痛みのない軽やかな身体づくりをサポートしています。

 

 

「腰が痛いときは運動を休んだほうがいいのですか」

 

といったご質問を受けました。

 

腰に痛みや不安感があると運動を避けがちなりますよね。

 

でも、何もしないなでいると、それはそれで筋力が下がり、筋肉が機能しなくなって余計に腰に負担がかかるようになってしまいます。

 

痛みがあると身体を動かしたくないと思いますが、そのままではドンドン悪化する場合があります。

 

腰に多少の痛みや違和感があっても筋肉を動かしたほうが良いですね。

 

もちろん、症状によっては身体を動かさないほうが良い場合がありますし、やってはいけない動きもあります。

 

ご自身で判断ができない場合は遠慮なく聞いてください。

 

 

【腰痛スッキリ!腹筋強化エクササイズ①イス編】

 

イスに座りながらでも腹筋強化はできます。

 

ちょっとした運動で腹筋を機能させることができます。

 

 

動画はこちら 腹筋イス

 

身体を真っ直ぐにして、片膝をあげます。息を吐きながら手で膝を押す。

 

手と膝で押し合います。

 

3秒おしたら力を抜いて一呼吸

 

片足3~5回やりましょう。

 

別バージョンとして手と反対側の膝の内側をおします。膝も手を押し返します。

 

最後までお読み下さりありがとうございます。ぜひ、試してみたください。

 

 

筋トレとピラティスで痛みの原因である姿勢と動作を変えます。

 

10年後も痛みのない軽やかに動く身体づくりをお手伝い。

 

心体を変えるポイントは、あなたの体に合った、あなたに必要な運動をすることです。

 

 

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これからもお客様のお身体を全力でサポートさせて頂きます。

 

 

 

何か不明な点がありました、遠慮なくお問い合わせください。

こちらへ(無料です。)

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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