土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 姿勢改善専門パーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【腰痛スッキリ!エクササイズ③】184

 


茨城県かすみがうら市で活動するパーソナルトレーナー

磯塚一真(いそづか かずま)です。

 

整形外科で実践してきた筋トレとピラティスで痛みの原因である姿勢と動作を変えます。

 

10年後も腰痛や膝痛に悩まされない軽やかに動く身体づくりをサポートしています。

 

 

イスにすわりながらできる腰痛スッキリエクササイズです。

 

両足を少し横に出し、お尻を傾けます。足を移動させた反対側の手を挙げます。

 

 

 

手を天井の方へ伸ばし、身体を傾けます。

 

動画はこちら

 

脇、あばら、腰(側部)が伸びるのを感じてください。

 

人によって(身体の状態によって)、強く伸びる部分が違います。

 

伸びる~、と感じる部位は筋肉が硬くなって柔軟性がなくなっている場合があります。

少し長めに行ってみてください。(15~30秒)

 

 

心体を変えるポイントは、あなたの体に合った、あなたに必要な運動をすることです。

 

これからもお客様のお身体を全力でサポートさせて頂きます。

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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