土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【指の曲げ伸ばしがしにくいときは②】169

 


茨城県土浦市で活動する

パーソナルトレーナー磯塚です。

 

姿勢改善に特化したピラティスと筋トレで、

痛みのない美しい軽やかなカラダ作りを

サポートしています。

 

 

前回の記事で指のストレッチをご紹介しました。

【指の曲げ伸ばしがしにくいときは①】

 

 

もう少し、手のひらを広げ指を伸ばすストレッチをご紹介します。

 

 

手のストレッチはこまめにすることが大切なのですが、

自分にやりやすいやりにくいがあると思います。

(他の部位もこまめにすることが大切ではあります。)

 

 

いくつかあるストレッチの中で、

自分に合ったこまめにできるストレッチを選ぶと良いです。

 

 

⑤ストレッチ 手を合わせて

 

前回紹介した、テーブルなどに手を置き体重を乗せて伸ばすストレッチとほぼ同じです。

自分の力で指を押して伸ばしていきます。

 

手首を曲げたり、指と指の間をヒリゲたりしてして強く伸ばしてみてください。

 

 

動画です。

 

指が伸びにくいと手のひらがつかないと思いますが、伸びてい感じがあれば着かなくていいです。

 

⑥ストレッチ グーパー

 

指が伸び手が広がるようになったのなら、

自分の筋肉で指を伸ばし手を広げるようにしていきましょう。

 

 

自分の筋肉を使って指や手のひらの硬い筋肉を伸ばします。

 

 

筋肉は力を入れると、その反対側の筋肉は伸るといった性質を持っています。

これを利用して手がシッカリ広がるようにしましょう。

 

 

グーから始まって

 

パーにするだけです。

 

でも、シッカリ手のひらを広げ伸ばしてください。

 

 

動画です。 

 

これだけですが、指が伸びなくなってきていると、これだけでも実は大変ですよね。

 

 

手、指のストレッチやケアは場所をとらずどこでもできます。

 

前回も言いましたように、

こまめに、こまめにやるようにしましょう。

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
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