土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【姿勢を良くするなら足裏が大事】165

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動する

 

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

 

姿勢改善に特化したピラティスと筋トレで、

痛みのない軽やかなカラダ作りをサポートしています。

 

 

 

お客様で外反母趾や偏平足の方は多いです。

 

 

外反母趾と扁平足セットみたいなものです。

 

 

外反母趾の人は扁平足でもあり、扁平足の人は外反母趾でもあります。

 

 

外反母趾と扁平足の共通していることは、

 

足裏の関節に動きがなく、アーチを作るための筋肉がない、機能してない

 

ということがあります。

 

 

これは姿勢不良の原因となります。

 

なぜ、足裏の状態が原因で姿勢不良になるかというのは改めて説明します。

 

 

何年もの生活習慣で身についた外反母趾、扁平足は正直なかなか治りません。

 

 

私の経験では治った人はで会ったことがありません。

 

 

手術をした場合は別です。(手術した人に出会ったこともないのですが)

 

 

外反母趾や扁平足は治らなくても、

 

足裏の関節がちゃんと動き、筋肉がシッカリ機能していれば、正しい姿勢を維持できます。

 

それが原因での膝や股関節、腰の痛みの発症を抑えることもできます。

 

 

足裏の筋肉や関節を機能させる運動は大切なのです!

 

あまり地味な運動なのですが…

 

 

 

今回からしばらく足裏に関した運動を記事に載せていきます。

 

 

①ゴルフボールコロコロ! 

(動画も載せています。)

 

 

ゴルフボールで足裏をほぐすだけです。

 

 

足裏の運動を始める前に関節がちゃんと動くようにしなければなりません。

 

 

関節が動くと筋肉がシッカリ機能しやすくなります。

 

 

これは足裏だけに限らず、体全体でも言える事です。

 

 

実はこれだけでも、柔軟性アップ、バランス力アップします。

 

 

片足だけ実施して歩いてみると左右の違いに驚くと思います。

 

 

 

自宅にゴルフボールがない方は、100円ショップで固めにボールを購入して頂くといいです。

 

 

青竹踏みなどもいいのですが、ゴルフボールの大きさ硬さだと足裏の関節に良い感じで当たります。

 

 

是非是非、実践してください。

 

 

やれば変わります、やらなければ今のままです!

 

 

今後はご自宅できる簡単な運動をこちらのブログで紹介していきます。

 

3〜5分のちょっとした運動があなたの姿勢を美しくし、軽やかなカラダに変えます!

 

 

 

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こちらもぜひご参加ください。

 

                  

 

姿勢や筋トレに関してのお悩み、ご相談、ご質問はどうぞこちら(無料です。)        

 

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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