土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【外反母趾、浮指、扁平足のための運動③】172

 


茨城県土浦市で活動する

パーソナルトレーナー磯塚です。

 

姿勢改善に特化したピラティスと筋トレで、

痛みのない美しい軽やかなカラダ作りを

サポートしています。

 

 

外反母趾、浮指、扁平足のための運動を

もう少しだけご紹介します。

 

以前の運動はこちら

【外反母趾、浮指、扁平足のための運動②】

【外反母趾、浮指、扁平足のための運動①】

 

 

土踏まずをつくる運動

 

足底に土踏まずができると

足首が正しく動き、膝関節、股関節も正しく動かせます。

 

 

正しく動くと痛み予防、姿勢改善に繋がります。

 

 

この運動もとっても地味です。

 

 

でもとっても効果があります。

 

 

 

 

①膝の上に足を乗せます。

 

 

②親指、足首を足底側に曲げます。

  

 

 

③親指を曲げ、足首を伸ばしたまま、内側に曲げます。

 

 

10〜15回を少し休んだらもう一度繰り返してみましょう。

 

 

回数をこなすより、

正確に動かすことを意識してください。

指、足の動きを確認しながらおこなってください。

 

 

動画です。

 

 

前回も書いたのですが、今まで紹介した運動で

どれをやればいいかわからない場合、

まずはあなたの生活の中で

一番取り入れやすいものを選ぶのがいいです。

 

 

足底を鍛えて、10年後も痛みのない、美しい軽やかな身体を手に入れましょう。

 

 

 

何か不明な点がありました、遠慮なくお問い合わせください。こちら(無料です。)        

 

 

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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