土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【最近話題、筋膜を知れば効果アップ!】93

 


つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門

パーソナルトレーナーの磯塚です。

 

週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、

お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛のないカラダと

美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する

知識と習慣をご提供します。

 

最近は「筋膜」といった言葉が随分認知されるようになってきましたね。

 

肩こりや腰痛を改善させるのに「筋膜リリース」「筋膜はがし」などの情報が雑誌やテレビで流れていますね。

 

そもそも筋膜とは何かと言いますと筋肉を覆っている薄く白い膜になります。漢字そのままですね。

 

どんなものかと言いますと、スーパーで売っている鶏の胸肉やササミを見ると、筋肉が薄い膜に包まれているのがわかります。

 

見ただけだと分かりにくいですが、実際に調理するときに鶏肉を触ってみると分かると思います。薄い膜があるのを確認できます。

 

筋膜の役割は、もちろん色々あるのですが重要な役割としては筋肉、骨格と同じように身体を支えることです。

 

思い出してもらいたいのですが、魚肉ソーセージは赤いビニールで包まれていますよね。包まれている時は真っ直ぐの状態です。赤いビニールをとってしまうと曲がってしまいますよね。ふにゃふにゃになってしまいますよね。

 

筋膜は魚肉ソーセージの赤いビニールと同じように、筋肉を包み込み体が真っ直ぐ立つことを支えています。

 

そして、筋膜は骨膜、靭帯と繋がっていています。さら浅い部分と深い部分があり、全身の筋肉を包んでします。

 

この筋膜ですが、一部分が筋肉とくっ付いてしまうと(癒着した状態ですね。)腕を上げにくい、前屈がしにくいなどの原因になります。

 

ストレッチが苦手な柔軟性のない体をイメージしてください。ストレッチが苦手な場合、筋肉と筋膜が癒着しているため筋肉を伸ばせない、伸びにくとなってることも考えられます。

 

また、筋膜がくっついた筋肉は伸び縮みしにくいので、血液の流れが悪くなり、肩こりや腰痛の原因ともなります。

 

筋膜は全身タイツのように体中の筋肉を包んで、骨膜や靭帯とも繋がっています。

 

なので、ストレッチや筋トレも全身の筋膜の流れを考慮して実施すると非常に効果が出ます。

 

足裏やふくらはぎをほぐして伸ばしたら、上半身の手が伸びて上がったなんてことがあります。

 

お尻の筋肉を使うこと意識したら背中の力が出た。なんてこともあります。

 

美姿勢筋トレはもちろん、筋膜のつながりを見ながらお客様の目的に必要な、最短で効果が出るためのエクササイズを選び実施しています。

 

ご自宅でも筋膜の動きを良くし、姿勢をきれいに保つ方法をご紹介していますので、レッスン中にも遠慮なくご質問してください。

 

読んで頂きありがとうございます。

 

美しいカラダとココロを「美姿勢」の筋トレとピラティスで

全力サポートします!

 

Triple-Body 磯塚一真

 

 

 

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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