土浦 姿勢  パーソナルトレーニング

つくば土浦 腰、膝、ランナーのパーソナルトレーニング

個別指導の筋トレとピラティスで腰、膝の痛みを改善し、安心と自信と喜びに満ち溢れた生活をサポート

【ギックリ腰になったときは】149

 


茨城県のつくば市、土浦市で活動するパーソナルトレーナーの磯塚です。

 

 

姿勢改善ピラティスと筋トレで、腰痛のない体をサポートします。

 

痛みと疲れのないキレイな体で豊かに生きる知識と習慣をご提供します。

 

 

 

2018年1月からのレッスンでモニターを募集しています。

 

ご興味がある方はこちらをお読みください。(詳細のページに移動します。)

 

 

 

ギックリ腰になりました。

 

私ではなく、お客様です。

 

 

でも、何も問題なくいつも通りの時間にレッスンに来られました。

 

 

家事や仕事、趣味のことで忙しい日が続き、疲れ気味のところ、ちょっとした動作でギックリ腰になってしまったそうです。「油断した!」そうです。

 

 

トレーニングを始め姿勢や動作を意識するようになり、ギックリ腰は出なくなり今回はかなり久々とのことでした。

 

 

以前はギックリ腰になると痛みが強くなることと、回復が遅れることが怖かくて何もせず安静にしていたそうです。

 

 

家事や仕事ができるようになるまで1週間はかかったそうです。

 

 

 

今回のギックリ腰は2日目には完全に回復したとのことでした。

 

 

ギックリ腰の状態で、痛みがあっても腰に負担をかけないでストレッチとエクササイズを積極的に行い、できるだけ家事もしてカラダを動かしていたそうです。

 

 

”どこまでなら動かせるか”、”どんな動きならできるか”、を考えならがらカラダを動かしてたそうです。

 

 

私のレッスンではカラダを動かすだけではなく、腰痛の原因となる姿勢や動作を理解し学んでもらいます。

 

 

そして、一人でもできるカラダに合った、カラダに必要なストレッチやエクササイズも覚えてもらいます。

 

 

自分のカラダのことを理解し、運動を覚えてもらえれば、今回のように急にギックリ腰になってもご自身で対処できるようになります。

 

 

カラダの状態を日頃から把握するようになれば、仕事や家事などで疲れた時は、自分でストレッチやエクササイザズをしてカラダの疲労を取ることができます。

 

 

カラダに疲労をためなければ、ギックリ腰を予防することもできます。

 

 

ギックリ腰になったとしても、自分でストレッチやエクササイズをして痛みを軽減することができます。

 

 

なので、カラダを動かすだけではなく、姿勢や動作のこと、腰痛の原因も学んでもらっています。

 

 

これらの知識も身につけてもらっています。

 

 

ただ、汗を掻く、カラダを動かすだけではなく、

 

 

カラダのことも理解し、知識も身につけていきましょう。

 

 

知識は一生の財産になりますよね。

 

 

 

最後までお読み下さり、ありがとうございます。

 

 

姿勢や筋トレに関してのお悩み、ご相談、ご質問はどうぞこちら(無料です。)

 

私の知識と経験が、あなたのお役に立てば、嬉しいです。

 

 

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Triple-Body 磯塚一真

 

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プロフィール

 

代表兼パーソナルトレーナー
磯塚一真(いそづかかずま)

トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。
代表の磯塚と申します。
安心・親切・丁寧な指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。

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